日記
2013年2月11日(月)
体重54.9kg   体脂肪率19.6%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

○

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

コツコツドローイン

○

☆6:30 朝食 玄米雑穀黒豆粥(梅こんぶ茶味)デトックススープ

予定献立は、この他に プルーンヨーグルトが入っていますが、お腹が一杯で食べられませんでした。

☆午前中 ゴルフの練習をしながらペリエ2本とウィダー(ビューティ)
体が上手く動くので、ボールが真っ直ぐ飛んでくれます*\(^o^)/*
☆12:00 昼食 全粒粉マフィン(サーモン、アボカド)
デトックススープ
やはりプルーンヨーグルトは食べられないので、おやつに回します(*^^*)炭酸水のせいかな?

☆午後ジリアンをやりながらペリエ2本
体力維持できています*\(^o^)/*
☆15:00 おやつ プルーンヨーグルト
☆18:00 夕食 玄米雑穀黒豆ごはん デトックススープ プルーンヨーグルト
★摂取エネルギー量1477kcal
★水分量ペリエ5本 1650ml ゴボウ茶1200ml 計2850ml

明日から平常に戻します♪
でも、前の様には沢山食べられなくなりました。
体力は維持できています。〜ジリアン出来た*\(^o^)/*
肌がツルツルになりました。
何を食べても本当に美味しい。味つけも薄くても十分美味しく食べられます。
体が内側からも綺麗になれたように思います(*^^*)
明日から、一日の摂取エネルギー量を1400〜1500kcalに維持して行きたいと思います♪

あと、お腹周りを絞るため、腹筋鍛えます(^^;;


プチ断食は、月一回のペースで続けて行きたいですね(*^^*)


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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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