日記
2013年2月10日(日)
体重44.4kg   体脂肪率22.7%

3食、バランスの取れた食事制限(1400kcal以下/日)

×

水・木・日で最低週1 何かしら有酸素運動

○

筋トレ(月or火、金or土)週2回

未記入

あご・首ひきしめ運動

○

お菓子は基本食べない

×

お酒は週に1度まで

○

便

×

夜12時迄には就寝

○

坐骨を立てて座る、歩く時も姿勢良く

○

44.4kg   22.7%

13:05
体重44.4kg  体脂肪率22.7%


コメント
 
 
2013年2月10日 23:14
おひさしぶりです^^;

相変わらず、引き締まっていて
さらに減量してるの、すごいな(^_-)-☆

脱三日坊主さんみたいに、
健康的、計画的なダイエット、理想です(^^)v

カッコいいです!!
2013年2月12日 22:11
むーみんさん

まだたったの3キロ減ですよ〜。
むーみんさんの頑張りに比べたら…まだまだ。

発表会、お疲れ様でした。
頑張りすぎて体調崩してしまったようですが、大丈夫ですか?
旦那様も心配されてるようですし、あまり無理はしないで下さいね。(糖質ゼロの栄養ドリンクの差し入れにはちょっと笑ってしまいましたw昔、朝ご飯代わりに自分もコレよく飲んでたなぁ〜と思い出して、懐かしかった)。

むーみんさんこそ、ちゃんと仕事も家事も両立させて趣味も色々持ってて、真似出来ない、スゴイなって思いますよ!
でもくれぐれも無理だけは、しないで下さいね。(←しつこい?)

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女性 身長:154.0cm
30代前半から5〜6年にかけて41.5kg→49kgと体重は増加する一方!!
無理なダイエットを試みるも根性ないので直ぐに挫折。
今度は、続けていくことを第一に無理のない食事制限&運動で頑張るぞ〜!

 期日    目標体重 (結果)
2012.12.31 → 47.0kg(47.0kg;○)
2013.1.31 → 46.0kg(45.2kg;○)
2013.2.28 → 44.0kg(44.2kg;×)
2013.3.31 → 43.5kg(43.3kg;○)
2013.4.30 → 43.0kg
2012年11月21日スタート
開始時47.8kg 27.3%
-4.5kg -3.9%
現在43.3kg 23.4%
あと0.3kg あと3.4%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.5s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 43.4s

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女神ックス
52歳 女性 
164.0cm 77.0s

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161.0cm 61.8s

ぷよ
25歳 女性 
163.5cm 58.7s

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