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日記
2013年2月10日(日)
体重51.0kg   体脂肪率31.0%

ご飯おかわり禁止!茶碗に盛る量は軽く一杯!

○

ウオーキングor水泳orダンスで運動!

○

夕食は抜くor炭水化物抜きで軽く!

○

7日目〜1週間たちました☆〜

00:00
体重51.0kg  体脂肪率31.0%




体重+200g 体脂肪±ゼロ

体脂肪減っていけばいいなあ!


今日でダイエット始めて
1週間です!
食生活だいぶ改善されてきてる!

以前は
毎食ごはんは2杯食べてたし
外食率はんぱないし

お菓子も食べまくってたからね・・^^;


今はお菓子一切食べてないし
運動毎日してるし
ご飯も朝だけ!おかわり無し!
夜は炭水化物抜きで頑張ってます♪


48`まで
がんばるぞ!

今日は朝9:00〜11:00
まで2時間TRFダンス!

汗がああ〜


本当しんどいw


朝食・・無し
昼食・・12:00
●マスタードチキンバーガー
●グリーンサラダ
モスだよッ♪
間食・・16:00
●ロッテリアのからあげっと1個
●ホット豆乳ココア(砂糖無し)
夕食・・18:30
●ごま入り野菜鍋(しらたき、白菜、ぎょうざ、しいたけ、しめじ)
●ほっけ
●塩辛
●ラムジンギスカン少し
●エリンギの塩コショウ焼き


なんかすぐ満腹になって鍋残した(><)
ラムも全然食べませんでした☆

胃小さくなってきたかな?

てかそうめん食べたかったけど
頑張って我慢したよ・・・涙


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女性 身長:155.0cm
飲んだ後のラーメンやコンビニへの寄り道・・。
お菓子食べまくり・・。
ご飯はおかわり当たり前・・。

そんな毎日を続け
あり得ないほどに肉がつきました笑


がんばって本気で痩せます!

今現在TRFのエクササイズDVDを
毎日1時間〜2時間やっています!
毎日やったら引き締まるか実験中笑

少しずつお腹が引き締まってきました♪

目標は48キロですが

達成したらまた目標を
変えたいと思います!

えみちいみたいに
華奢になりたいです!
ダンサーボディにも
なりたいです!


エクササイズ+夕食の制限で
頑張っていきます!

2013年2月4日スタート
開始時52.4kg 33.0%
-1.8kg -3%
現在50.6kg 30.0%
あと2.6kg あと5%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.3s

いずみ
女性 
153.0cm 53.2s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

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