日記
2010年5月17日(月)
体重44.8kg   体脂肪率22.3%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

○

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

○

お菓子は200calまでにする。

○

食べた分ちゃんと運動する。

○

ストレッチ・マッサージをする。

○

常に良い姿勢を心がける。

○

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

97日目。

00:00
体重44.8kg  体脂肪率22.3%

 基礎代謝:1062cal(−18cal)
 骨格筋率:28.5%(−0.9)
 BMI値:18.1(−0.2)

朝。10:30頃〜
  サラダ
  ブルーベリーヨーグルト
  コーンマヨ食ぱん
  コーンポタージュ
  鶏肉とグリンピースのクリーム煮
  もやしとニラのひき肉の炒め物
間食。
  八つ橋 抹茶 1個
  八つ橋 いちご  1個
昼。手作り焼きうどん
  ワカメとジャガイモの味噌汁
間食。
  チーズアーモンドおせんべい 1個
夜。  
  肉じゃが
  冷奴
  ごはん
  キャベツと油揚げの味噌汁
  お昼に残した焼きうどん

今日もまぁまぁ合格♪
久しぶりにジム行ってきました☆
テスト期間中ってジムとか行けないので
絶対太る!!

写真はお昼ごはんの焼きうどんです!
私が作りました☆
簡単だったけど、味薄かったです(笑)
料理上手になりたいっ^^♪





コメント
 
 
2010年5月18日 19:39


焼きうどん
おいしそうです( ^ω^)!


あたしも料理上手くなって
ユチョンの理想の家庭的な女に...




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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.6s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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