日記
2010年5月16日(日)
体重45.5kg   体脂肪率20.5%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

○

早寝・早起きをする。

×

乳製品を食べる。

○

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

○

水を1.5リットル以上飲む。

×

お菓子は200calまでにする。

×

食べた分ちゃんと運動する。

×

ストレッチ・マッサージをする。

×

常に良い姿勢を心がける。

×

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

○

96日目。

00:00
体重45.5kg  体脂肪率20.5%

 基礎代謝:1080cal
 骨格筋率:29.4%
 BMI値:18.3

朝。10:00頃〜
  オレンジ
  ヨーグルト
  サラダ
  目玉焼き 2個
  餃子 1個
  納豆ごはん
  お漬物
  大根とワカメの味噌汁
間食。
  ブルーベリーヨーグルト
昼。14:00頃〜
  焼きおにぎり
  サラダ
  唐揚げ 1個
夜。
  ごはん
  しめじの味噌汁
  鶏肉とグリンピースのクリーム煮
  サラダ
  お漬物
間食。
  苺のブラマンジェ

今日はまぁまぁ合格っ♪

写真はばんごはんです!


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.1s

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ぁみこ*
33歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
29歳 女性 
162.0cm 58.1s

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