日記
2013年2月9日(土)
体重64.1kg   体脂肪率36.9%

*毎日体重を測る

○

*腹八分目

×

*お菓子控えめ

×

*カロリーを意識する

○

*運動をする

○

*汗をかく

○

*よく噛んで食べる

○

*夜8時以降飲食禁止

○

2/9 今日の振り返り

22:14
体重64.1kg  体脂肪率36.9%


*食事

朝:クリームパン半分
昼:インスタントカレーうどん、白ご飯
夜:白ご飯(1.5杯)、エビフライ(7個)、おでん


*お菓子

グミ(1個)
キャンディー(3個)
チューイングキャンディー(7枚)


*運動

自転車で遠出(往復1時間くらい)
腹筋、背筋(10回)


*反省

お菓子を食べ過ぎた
夜ご飯を食べ過ぎた


*コメント

間食が激しかったです・・・
また、太ってしまいました。
ロングブレスもサボリ気味だしダメですね(´д⊂)
明日からまたロングブレス復活させようと思います。
お菓子も控えめにします!! 頑張ります。


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10代後半 女性 身長:157.0cm
学校の健康診断で中程度肥満とでたので・・・
登録しました!!

目標は標準体重です^^
頑張りたいと思います♪
2013年1月28日スタート
開始時64.6kg 39.3%
-1.8kg -4.8%
現在62.8kg 34.5%
あと7.8kg あと6.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

くろねこ
50代前半 女性 
154.0cm 65.8s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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