日記
2013年2月9日(土)
体重55.2kg   体脂肪率26.4%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

未記入

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

×

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

未記入

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

×

*レッグマジック*<1日最低10回>

未記入

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

○

*6時台に起床*

×

2013/02/09*10にちめ

23:11
体重55.2kg  体脂肪率26.4%


--あさ--
*からあげ(100kcal
*オムレツ(1150kcal
*コロッケパン(303kcal

・おっぱい体操

--ひる--
施設のご飯(511kcal
*ごはん
*鯖の味噌煮
*酢漬け
*ずんだ和え

--おやつ--
*きのこの山
*クッキー

--よる--
*こんにゃくラーメン(60kcal
*ヨーグルト(91kcal

・おっぱい体操
・腰回し50回ずつ

合計:1180kcal


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24歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.9s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 56.0s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 54.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

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