日記
2013年2月9日(土)
体重49.2kg   体脂肪率25.8%

腹八分目を心がける

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おやつを食べる時間をきめる、ダラダラたべない

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白湯をなるだけ飲む

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手作りオヤツ(菜種油)とかステキスイーツをたべる

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サラダやスープをストックしておく

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コバラがすいたらカットしたりんごをむしゃむしゃ

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帰宅後のオヤツ時間は、座って、お皿にもりつけて

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スナック菓子を控える 食べるときはコブクロいっこ

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1日のオヤツは2種類まで

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なんか体によさそうなモンをたべる

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朝のトーストには、ちょっとおいしいゼイタクバターをぬる

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夜8じまでにはごはんを済ませる

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魚とかタンパク質も意識してとる

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背筋をのばす、息をフーってはく(今はやりのやつ)

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気分が乗ってきたら、朝ヨガ1ポーズ

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半身浴であせをかく

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休日や、週に1度くらいはウォーキングの時間をつくる

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体をあっためる なんだか生姜アイテムを意識

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毎日たのしくくらす くよくよなんてするもんか

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暴飲暴食したときは、潔くわすれる

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49.2kg   25.8%

08:00
体重49.2kg  体脂肪率25.8%


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女性 身長:157.0cm
ゆるいかんじでがんばります!!
2013年1月10日スタート
開始時48.5kg   
+0.1kg
現在48.6kg 26.5%
あと2.6kg
目標46.0kg   

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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