ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > 今日の記録(._.)φバンバーグ&ステーキ!
日記
2013年2月9日(土)

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

未記入

夜7時までに晩ご飯!

未記入

炭水化物控えめ!

未記入

筋トレ最低30回

未記入

*朝食*
グリーンスムージー
玄米ごはん
納豆と卵
味噌汁
お魚ソーセージとほうれん草炒め
きなこヨーグルト

カカオ86チョコ4つ
豆乳ココア

*昼食*
玄米おにぎり
ヨーグルト
みかん2つ


*晩ごはん*外食
バンバーグ&ミニステーキ
ライス

抹茶豆乳
りんごジュース

*運動*
踏み台30分
ストレッチ
マッサージ

今日は食べすぎ!ヽ(゚Д゚)ノ

晩ごはん、豆腐料理屋かバンバーグか
どっちかで迷って結局バンバーグ‥w(ノД`)

でも美味しかったし
食後のアイスの誘惑には勝ったし!
踏み台もしたし
まぁいいかw(*・ω・)ノ

とりあえず今月中には50キロ台を抜け出したいなー!(>_<)ヽ


コメント
abi
2013年2月10日 06:51

アイスの誘惑に勝ったゆっこさん、エライッ♪

私だったら
あぁーどうせハンバーグ食べたんだしー、
今日はとことん自分を甘やかしとくわー!
ってアイスも絶対食べちゃう。

運動もちゃんとしてるし。
そういうとこも見習いたい♪
 
 
2013年2月10日 06:59
ちゃんと調整してる
ゆっこちゃんすごいー!\(^o^)/

妊婦ってすぐ身になるなって
体重管理はじめて強く感じてるよー
(´;ω;`)ブワッ
本当ゆっこちゃんみたいな栄養あるご飯
食べないとーって思うよ***
2013年2月10日 17:01
朝食すっごくおいしそうっ


外食すると
高カロリーになっちゃうよね


でもでも、
たまにはいいよね〜(笑)

ヨーグルト、よく食事に入れてるね♪
健康的だなぁ〜(о´∀`о)

いつも、コメントありがとう
ゆっこちゃんっ(^^)
 
 
2013年2月10日 22:06
ちゃんと考えててスゴいです(〃^ー^〃)
私も見習いたいです(*^^*)

運動ちゃんとやってるから大丈夫ですよ♪
2013年2月10日 22:46
ワタシはこの前
アイスに…
負けた…(´;ω;`)

ピノなのに!!
1個ずつでも食べられるのに…


6個全部食べおった←←


ワタシの馬鹿・゜・(ノД`)・゜・
2013年2月10日 23:44
abiさん
全然ですよー(ノД`)豆腐料理かバンバーグか選べたのに、ガッツリコッテリな方にノリノリで入っちゃいましたもんw(゚o゚;
その時点でダメですよねーヽ(゚Д゚)ノ
2013年2月10日 23:47
めみこさん
妊娠中の体重管理ホント大変ですよね!気を抜くとすぐ太るし(ノД`)
私は妊娠中に先生にビシバシ怒られてから、なるべくちゃんと食べるようになってきました‥(・_・、)
2013年2月10日 23:50
ゆゆんさん
こちらこそ、いつもコメントありがとう〜(o´∀`o)

ヨーグルトはダイエットとか健康のためっていうより、好きで食べてるんだヽ(^q^)丿
食べすぎも良くなさそうだけど毎食のように食べちゃうw(゚o゚;
2013年2月10日 23:53
ぽよりんさん
ぽよりんさんも糖質オフ頑張っててスゴいです☆(*・ω・)ノ
踏み台、ちゃんときいてるのかな〜?
でもとりあえず続けてみます(・ω・)ノ
2013年2月10日 23:55
りゅうたろうさん
ピノはキケンですよね!(゚ω゚)
私もひとつずつ食べようと思って買っても絶対気づくと全部なくなってますw
でもピノってアイスの中でもわりとカロリー低めだった気が‥?ヽ(^o^)丿

コメントする


 


29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.9s

一覧へ

 

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!