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日記
2013年2月9日(土)

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

×

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

○

ベジダイエット

×


体重計測忘れました(-_-;)
昨日の夜は57.3 28.4でした。

トレーシーメソッド 始動!
なんてそんなおおげさなものでは
ありませんが(^^;
ここで、宣言しといた方が続けられるかな~
なんて(^-^;

今朝届きました!
写メアップ♪

小さい冊子がついてて、
そこにはトレーシーについてとか、誕生秘話
などがかいてあって。
1週間で効果を実感
1ヶ月で変わる!
なんて、嬉しい文句がありました。

来ると、すぐに試したくなる性格で
今から実践してみます。

偶然、旦那がお母さんと用事ができて、
そこへしたの子がついていってくれたので!
ラッキーでした♪

それ通りにやらなくてもいいのかもせらないけど、
1ヶ月のプログラムがあって、
今日はそれで試してみよう!

食事記録はぶきます(^-^;

トレーシーの感想ですが、
噂通り、きついっす!
ほんとに、腕が取れるかと思った(*_*)
絶対とれないけど(^.^)

今日やったメニューは、
プログラムのうちの2つ。
ウォーミングアップと、
椅子を使った脚エクササイズT
を覚えるために2セットやってみました。

見るのとやるのじゃ大違い。
いいのか分からないけど、
やってる足より、体を支えてる足が辛い(^-^;
体重か!

最初から無理するのはよくないので、
後は流して見ながら、
たまにやってみました!

慣れるにはまだまだ時間がかかりそうだけど、
筋力がついてくると、
通して60分できるようになるらしい(*_*)
今の私では全く考えられません(^-^;

どちらかというと、
今までパワー派だったので、
少し自信があったんだけど、
弱ってきてるんだなぁといい気付きに
なりました(^ー^)

週に4~6回位やるのがいいみたいなので、
まずは週4回を目標に続けてみようと思います(^o^)/

成果がでるといいなぁ。


コメント
 
 
2013年2月9日 21:47
トレーシーメソッド始めるんだ。
バレーだけでもすごいのに頑張るぅ。

pieceさんは体動かすのが好きなんだね。
まるきち歩く以外の運動はダメダメだから尊敬しちゃい
ます。

お蔵入りしてるバレトンダイエット、、、、
やってみようかな。
2013年2月9日 22:47
まるきちさん

体をうごかすのは嫌いじゃないかも。
でも、ダイエットにいいとされてる、
ジョギング、ウォーキングは
続ける自信がないです。

バレーは楽しいですよ♪
ママさんで、結構40代バンバン怪我多くなってくるので
筋力つけないと!
2013年2月10日 10:38
ついにトレーシー始めたんですね
私はコアリズム派です
でもtrfのダンササイズが気になって、
注文しちゃいました
ヤーナももっていますが、結構辛いけどコアリズムの方が
全身運動な気がします
週4回すごいです
私も負けないように頑張る
2013年2月10日 12:32
あいたんママさん

こういったDVDは初めて購入だったので、
すっごい迷いました(^-^;

ヤーナリズムも魅力的だったんだけど、
ダンスが得意でないんで(^^;

トレーシーバッチリ筋肉痛!!
ウォーミングアップっで筋肉痛?
体が固くなってることにも気づいたし(*_*)

週4回目標に頑張る!
お互い頑張ろうね(^o^)/

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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40代後半 女性 
157.0cm 59.4s

25歳 女性 
158.0cm 54.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

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キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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