日記
2013年2月9日(土)
体重45.4kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 150 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

963日目

11:07
体重45.4kg  体脂肪率20.3%

家庭菜園の大根、美味しそうにできました。
今日の夕食はふろふき大根、ゆず味噌かけにしようかな?

ダイエットはじめてもうすぐ1000日目(旅行中は除く)が近づいてきました。過去にこのブログで出会った方でとても思い出深い人もいます。
皆、元気にしていればよいなぁ〜

また、1000という数字はアラビアンナイトの千夜一夜物語や千日回峰行といった言葉を思い浮かべます。

無理なく、少しずつ続けるのがこつなのかもしれませんね。


朝計測値
内臓脂肪2レベル
BMI18.7
筋肉量34.2s
骨量2s
基礎代謝1030kcal
体内年齢19才
体水分55.8%


コメント
 
 
2013年2月9日 23:39
WOW、1000日って数えると、凄い、偉っいよ〜(*゚∀゚*)イイ!!

アラビアンナイト、、残酷さとロマンティクな感じ〜♪

私も1年経過しましたけど、このサイトで出逢った方を思い出すと、今頃どうしてるかなぁ〜とかまた戻って来てくれないかなぁ、、なんてしんみり思います。

大根美味しそう〜葉の部分も使う?

ウチの祖母は大根葉っぱご飯をよく作ってくれました♪

2013年2月10日 11:14
ベルベットさん、コメントありがとうございます!

大根の葉っぱは食べてないけど、油で炒めて振りかけや漬物にもできるって、きいたことがあります。
野菜って、ビタミンや栄養分がたっぷりでへたまで食べることができるって
お年寄りの知恵は大切ですよね。

また、このサイトでもいろんな方がいて楽しい反面、消えゆく方に思いが残るのは仕方ありませんね。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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