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日記
2013年2月9日(土)
体重50.8kg   体脂肪率31.0%

ご飯おかわり禁止!茶碗に盛る量は軽く一杯!

○

ウオーキングor水泳orダンスで運動!

○

夕食は抜くor炭水化物抜きで軽く!

○

6日目〜筋肉痛があああ〜

09:20
体重50.8kg  体脂肪率31.0%



体重−200g♪
体脂肪はいつもより2%減ってる!!
やったーあ♪

でもまだまだ朝は30%から
脱出できませんw

がんばるー!

てか全身の筋肉痛やばーw

ケツなぜかやたら痛いしw

そんなに使ったかな?w



朝食・・AM9:00
●納豆
●とろろ
●肉じゃが
●インスタントみそ汁
●ご飯

ですッ☆

■運動■
●TRF DVDダンス
10:00〜11:30

1時間半やったよ^^

汗だくー

今日はサウナスーツ無しで
やりました!
めっちゃ発汗して気持ちいいぜ!


昼食は無しです。


そして
めっちゃお腹すいて・・


間食・・16:30
●ホット豆乳ココア

飲みましたっ☆

砂糖無しだよ☆


夕食・・18:00
●チゲ鍋
(しらたき、しめじ、えのき、ささみ、餃子1個、豆腐、白菜)
●ほっけ焼

その後18:45分から19時半まで

再びTRF ダンス!!

汗がああああw


まぢでダンサーボディになりたい!

えみちいみたいなガリガリにも
なりたいが!


とにかく痩せたい!



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女性 身長:155.0cm
飲んだ後のラーメンやコンビニへの寄り道・・。
お菓子食べまくり・・。
ご飯はおかわり当たり前・・。

そんな毎日を続け
あり得ないほどに肉がつきました笑


がんばって本気で痩せます!

今現在TRFのエクササイズDVDを
毎日1時間〜2時間やっています!
毎日やったら引き締まるか実験中笑

少しずつお腹が引き締まってきました♪

目標は48キロですが

達成したらまた目標を
変えたいと思います!

えみちいみたいに
華奢になりたいです!
ダンサーボディにも
なりたいです!


エクササイズ+夕食の制限で
頑張っていきます!

2013年2月4日スタート
開始時52.4kg 33.0%
-1.8kg -3%
現在50.6kg 30.0%
あと2.6kg あと5%
目標48.0kg 25.0%

 

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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.3s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

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