ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 2/9 休日なのに…
日記
2013年2月9日(土)
体重40.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 56 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

今日は気分的にスッキリして目が覚めたけど、いつもの時間。(^^;;

平日もこんな気分で目覚めたいなぅ。

今日はお掃除やらないと家の中が大変な事になっています。

いっぱい動いてダイエットだぁ(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日から低脂肪牛乳を無調整豆乳に変更しました。

牛乳は手作りヨーグルトで食べているから、イソフラボンを定期的に

摂りたいなぁ〜♪と思ったからだけど、どうなりますか。




◆朝の測定(08:12)◆
  体重 =====⇒ 40.10kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 23.7%
  骨格筋率 ===⇒ 30.1%
  基礎代謝 ===⇒ 990kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 501kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,655kcal
  歩数 =====⇒ 5,172歩
  Ex歩数 ====⇒ 2,195歩
  距離 =====⇒ 2.7km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 21.3g
  Ex量 =====⇒ 3.2


コメント
 
 
2013年2月9日 11:37
mytakeさん、(。・w・。)ノ オハヨ〜ン

朝からエネルギーが満ちあふれてますね〜♪

スッキリと目覚められると一日良い気分でいられそう。

睡眠の質って大事だよね(´∀`)b

イソフラボンは私も最近納豆を毎日食べる様にしてます。

年齢的にも美容にも良い効果があるとのこと。

まだ効果の程はわかりませんが。。(^-^;A
2013年2月10日 10:13
太陽サンサンで目覚めた朝寝坊な日〜ヽ(*´▽`)/キモチイイ♪

でも優雅?なのは朝だけでバタバタ動いて遅れを取り戻してます(´∀`;)

納豆、豆腐、豆乳…欠かさず冷蔵庫には入ってます。
2013年2月10日 13:36
☆ベルベットさん☆

 朝の目覚めの具合って大事だと実感しました。

 毎日納豆食べているんですねぇ。

 凄いです。

 ってそちらにも有るんですねぇ。

 自分の無知さ加減を知りました。(^^;;
2013年2月10日 13:37
☆くも美さん☆

 冷蔵庫に常備しているとは凄いですねぇ。

 うちの場合は、ご飯を食べないので納豆が中々食べられない。

 自分の分だけ購入するのって何となく気が引けちゃって…(-_-;

 でも今度買い物に行ったら納豆買ってみよっと。♪

コメントする


 


51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!