ダイエット日記 > りんごとイチゴさんのマイページ > ヨーグルト断食 一日目(am)
日記
2013年2月9日(土)
体重56.1kg   体脂肪率21.5%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

未記入

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

○

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

ヨーグルト断食 一日目(am)

12:00
体重56.1kg  体脂肪率21.5%





☆5:00 朝の測定 終了
測定後 ペリエ330ml(レモン果汁入り)


ゆっくり起きる予定でしたが、いつもの時間に目が覚めました♪

☆6:00 朝食 ヨーグルト100g と ファスティングジュース

★ヨーグルト…無糖ヨーグルト100gオリゴ糖8g
★ファスティングジュース…人参40gミニトマト40gりんご80gバナナ50g調整豆乳100ml

美味しいジュースです(*^^*)
ヨーグルトはオリゴ糖入りで甘味も摂取でき、これなら頑張れそうです。

☆7:40 お通じ有り
ペリエ330ml (レモン果汁入り)…二本目
缶を次々開けて飲むのが、おじさんぽくてイヤになったので、マレーシア土産に頂いたスズのタンブラーに…これはスズの特性で、いれた飲み物がずっと冷たいんです!冷やしていないのに、ヌルくならくて、ほんのり冷たく感じていい感じ(*^^*)

☆8:30 眠気醒ましに軽くストレッチ
ウィダーinゼリービューティ

これは栄養士の友達の献立に入っているので安心(*^^*)

☆10:00 歩いて10分のスーパーへお水を貰いに行ってきました。純水は、ミネラルは無いけど、炊飯やお茶は、やっぱりこれがいいです(*^^*)
今日は麦茶にしよう(≧∇≦)

☆10:30 麦茶200ml (Hot)…温かい麦茶がメチャ美味しい

☆11:30 ペリエ330ml(レモン果汁入り)…三本目

☆12:00 昼食…朝と一緒ですが、ヨーグルトは、シナモンをトッピングして、レンジでチンして温かくしました〜温かい麦茶も飲みました♪ いつもより体温が低いみたいです(≧∇≦)ジュースを作りながら、りんごの切れ端を無意識でつまみそうになりました。アブないアブない(^^;;
無事午前中が終わりました*\(^o^)/*


コメント
2013年2月9日 06:56
始まりましたね!
頑張ってください〜♪♪
私はジューズが美味しくて美味しくて。
これを楽しみに頑張れました!
2013年2月9日 07:39
コメントありがとう*\(^o^)/*
励みになります♪
私も、ジュースが予想以上に美味しくて、頑張れそうな気持ちです!

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

*nana*
34歳 女性 
162.5cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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