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日記
2010年5月18日(火)
体重64.5kg   体脂肪率32.3%

水を毎日1.5リットル飲む。

×

睡眠7時間とる。

×

夜の炭水化物をやめる。

○

朝食を食べる。

○

毎日ヨガを1時間やる。

×

晩酌をしない

○

一駅前から歩く

○

姿勢よく歩く

○

ダイエットサプリを1日1回飲む

○

毎日うんちをする

○

お腹に意識をもって行動する。

○

仕事中も姿勢を意識する

○

活動計の達成率を100まで持っていく

○

あと47日(67日目)痩せ期21日目

00:00
体重64.5kg  体脂肪率32.3%


【体重計】
bMI21.8
筋肉レベル7
基礎代謝1205キロカロリー
体組成年齢39歳
内脂肪レベル5
皮下脂肪率30.3
骨レベル8
体バランス年齢25歳

【活動計】
12177歩《7.3キロ》
133.3グラム消費
1000キロカロリー消費

達成記録99%


―――――――――――――――

合計2205キロカロリー消費


―――――――――――――――


しょうが白湯はちみつ入り
ミニクロワッサン×1
ヨーグルト
シリアル
プルーン3粒

メープルフワフワパン3口


シーフードのミニフォー
ミニカレー
生春巻
マンゴープリン
蓮茶


ウーロン
おでん
はんぺん
たまご
だいこん
蒟蒻


【夕食時間】
0時〜1時

【今日の反省】
うんちが出たけど
食べる時間はやっぱりだめだなぁ

【今日の一言】
朝一駅歩く。
いやー複雑だや。この気持ちどーにかしなきゃ
今日は現場でした。


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30代後半 女性 身長:172.0cm
いまの仕事初めて10年間。
不規則とストレス生活が続き
13キロも太ってしまった
最初で最後のダイエット。

に、したい。。

昔はダイエットなんて無縁だったのになっ。フー。
そんなんだからダイエットのやり方すらわからない状態
ダイエットに対する色々な情報が多いので、どれか1つに絞らずいいとこどりで色々チャレンジしてます。

とりあえず7月までに水着きれる体になりますよーに。
頑張るぞ

2009年4月7日スタート
開始時64.2kg 34.5%
+0.8kg -3.2%
現在65.0kg 31.3%
あと8kg あと3.3%
目標57.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 67.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 64.1s

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りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

大福
30代後半 女性 
153.0cm 59.3s

ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

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