日記
2013年2月8日(金)
体重58.8kg   体脂肪率34.6%

30分以上ウォーキング

○

おやつは我慢

○

腹八分目を心がける

×

コ-ラを飲まない (緑茶か水)

○

腹筋30回

○

58.8kg   34.6%

23:24
体重58.8kg  体脂肪率34.6%


コメント
 
 
2013年2月8日 23:54
先ほどは私の日記にコメントありがとうございました。

私がやっていることはダイエットの王道、バランスよく食べて運動です。

@朝昼晩の3度の食事はできるだけ規則正しい時間に、バランスよく腹八分目。最初の5か月くらいは間食も滅多にしませんでした。今はダメ(>_<)

A移動は徒歩。エレベーターやエスカレーターは使わない。

B最近サボっていますが、毎朝15分歩いて公園へ行く。その公演でラジオ体操第一と第二をする。そして、太極拳を5分関する(腹式呼吸でゆっくりと)その後、公園内のウォーキングコースをストックを使って歩く。30分くらい。(ノルディックウォーキングと言う歩き方)そして歩いて家に帰る。この一連の運動にかかる時間は80分間くらい。

C朝と晩の2回、半身浴をする。各20分くらい。

Dお風呂の後は足のマッサージをしてリンパを流す。

E今、寒くて朝のウォーキングをサボっているので、そのかわり、夜寝る前にストレッチをする。今夜は久しぶりにWii Fitもしました。

○○だけ食べるとか、断食とかは1回もしたことがありません。

最初に書いた通り、一言でいうと、バランスよく腹八分目に食べてあとはよく動く。これだけです。特別なことはしていません。

参考になりましたか?

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19歳 女性 身長:150.7cm
とにかく頑張ります!!
なにかいい情報があれば教えてください
2013年2月5日スタート
開始時60.0kg 36.5%
-1.1kg -4.5%
現在58.9kg 32.0%
あと3.9kg あと2%
目標55.0kg 30.0%

 

  • (☆じゃすみん☆)
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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

千鶴
女性 
150.5cm 57.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
25歳 女性 
150.2cm 42.9s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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