ダイエット日記 > あんころさんのマイページ > 仲本工事じゃなくて醤油麹。
日記
2013年2月8日(金)
体重48.3kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,252 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

一日の摂取カロリーは1175〜1585kcalに

○

コーヒーは1日3杯まで

○

エクササイズ・筋トレ

○

一日一個何かご褒美を

○




今日はづがでだー(@Д@;)
ギリギリに患者さんがたくさん来てバタバタしたから帰るの遅くなって夕食22時になっちゃった。。。

例え頑張ったご褒美でも22時過ぎてからのデザートは食べる気になりません(´Д`)コンチクショー


毎日のお豆腐LIFEですが新たな相棒に出会いました(画像1)
醤油麹さん。
塩麹は良く使ってたんですが、醤油麹も出たとな。
ずっと気になってましたがやっと購入。
(あ、夕食のオクラ納豆にかけても良かったなぁ。。。)

醤油+麹って、なんだかフツーに味噌っぽい(笑)
塩麹も好きだったけどこれもなかなか使えるかも。
毎日毎日お豆腐食べてるので、色んな食べ方工夫しないと。

醤油、ぽん酢、牡蠣醤油、めんつゆ+天かす&にんにく、塩&ごま油・・・と色々経てこれからはこの醤油麹に飽きるまで。。。
はたまた、次の相棒に出会うまで・・・(´m`)笑



★朝食(画像2)★
*コーヒー
*ポタージュスープ
*バナナ
*チーズデザートバニラ
*kiriクリームチーズハーブ&ガーリック


★昼食(画像3)★
*かつお節入り卵焼き
*かぶらの昆布和え
*豚つくねハンバーグ
*ウィンナー
*ブロッコリー
*ご飯150g
*カレースープ(昨日の残り)
*コーヒー
カレースープ辛過ぎて途中から汗が止まらなかった。作った人呼んで来いってカンジだわ(`∇´)←


★間食(職場で)★
*コーヒー


★夕食(画像4)★
*牛肉とアスパラのオイスター炒め
*オクラ納豆
*ねぎ入り卵
*プチトマト
*豆腐
*味噌汁
オクラと納豆でネバネバ率UP。これに鰹節入れたら尚良かった。美肌にも良いそうですよ。鰹節切れてたので炒りごまで代用。




■■■夜の測定■■■
体重・・・・・・・・・48.8kg
体脂肪・・・・・・・22.8%

■■■■運動■■■■
仕事・・・・・・・・・・・・7時間
自転車(通勤)・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・10分
エクササイズ・・・・・20分

■■今日のご褒美■■
ナシ。今からでも遅くない?チョコ食べたいけど今日はナシ。

**********
急いでお風呂入ってゆっくり浸かる事も出来なかった。夜の消費は期待薄(´Д`)トホホ。


コメント
 
 
2013年2月9日 00:11
お疲れさまです(^_^)

>ギリギリに患者さんがたくさん来てバタバタしたから帰るの遅くなって

分かります。私も、不妊治療施設の産婦人科クリニックなので、患者さんの層も働いている女性が多く受付終了間際が一番混みます。。。私も今日はしっかり残業でした(>_<)

ところで☆あんころ☆さん、お夕飯の量けっこう少なめですね。私も日によって少なめなので人のこと言えないのですが…足りますか??(どう足らせていますか?)
2013年2月9日 00:39
お仕事お疲れ様です。
醤油麹、私も気になってました!
とゆうものの、塩麹もまだ使ったことありません。
使い方がよくわからなくてまだ様子を伺ってます。
そろそろ使ってみようかな。。
オクラ、納豆ネバネバ最高ですねー、
早速オクラ明日買います(笑)
 
 
2013年2月9日 00:44
なぜか私のピンキー仲間さん、医療系のお仕事の方が多いです。不思議。

中本工事でも的場浩司でもないのね(笑)

ところで、☆あんころ☆さんって関西人?
2013年2月9日 00:48
★グリエラさん

THE・オンナの職場ですね。
なんで病院ってあんなに終了間近が混むんでしょうね。。。
明日は土曜で午前診だけなのでお昼前に鬼混みするのは必至です(@Д@;)

グリエラさんもお疲れ様です^^無理のない様にして下さいね。

夕食ですが、少ないですか?
サブはあまり気にしてませんがメイン(肉・魚系)はだいたい50g位にしてあとは野菜でかさまししてますよ。
必ず最初にお豆腐を食べて次に味噌汁で満腹中枢を刺激してるんでしょうか。あとお腹が空いてる時は食事前にコップ1杯のお水かお茶を飲む時もあります。
日によって差がありますが今夜はこれでかなりお腹いっぱいなりました。
ダイエットをして胃が小さくなったというのもあるかも知れませんが。。。
以前はこれにご飯2杯は食べてましたが(笑)

出来るだけ夕食だけで400kcal以内(いっても500)に抑えたいので、豆腐は欠かせません><;
2013年2月9日 00:52
★マサコさん

塩麹。あの子は使えますね。
ワタシも最初使い方が分からなくて買っても冷蔵庫に放置しててやりましたが使い出すと優秀ですよ。
朝、お肉やお魚に漬けておいて夜焼いたらふっくらです。
普通にサラダにかけても美味しいし、野菜に漬けてもお漬物感覚です♪

お通じも良くなるみたいです(が、ワタシには効果なし)笑。
2013年2月9日 00:58
★じゃすみんさん

あ、夜更かししてる〜(´Д`)笑
そうなんですね。ワタシは窓口兼受付(一緒?)なので全然医療ではないのですが・・・スイマセン(-ω-;)

シマッタ!的場浩司すっかり忘れてしまってました!
コージと言えば仲本、が昭和人間です(笑)
あぁ、鶴田浩二でも良かったですかね。

ワタシは生粋の関西人ですよ。
ロケみつだって見れちゃう関西人です。
グリコがバンザイしてる、そう関西人です(´m`)


 
 
2013年2月9日 11:20
生粋の関西人でしたら
やはりここは
今田耕司と東野浩二でしょう。。。

昭和と言えば、石坂浩二に北公次ですよ(笑)
あっ、役所広司もいた!!

☆あんころ☆さん、
阪急電車に乗ったらじゃすみんフィットネスに来れるかも(笑)
2013年2月9日 23:45
★じゃすみんさん

やっぱり?(笑)
Wコージは外せなかったですかね。

北公次迷ったのですが・・・ダレ?と聞かれたら困るなと思ったので(´m`)まだ若かったのに。。。
石坂部長はうっかりしてましたね。
しかし意外とコージいましたね。

阪急電車に乗ったらじゃすみんフィットネスですか(笑)
Pitapaあるので交通費は良いですよ(´Д`)笑
そういえば映画にもなりましたね、阪急電車って。

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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