日記
2010年5月18日(火)
体重44.8kg   体脂肪率24.2%

間食は最高200カロリーまで!

×

寝る前腰振り5分!

×

水コップ5杯以上飲む!

○

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

×

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

×

シェイプアップ20回!

○

おしり歩き10歩 2往復!

×

足バタ25回以上!

○

寝る前腹筋10回!

×

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

×

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

○

小顔体操!

○

コロコロ!

×

30回以上噛む!

○

朝(前比-0.2)

00:00
体重44.2kg  体脂肪率25.0%


減ってた

朝起きれなんだけん
十分に、ストレッチできなんだ


●朝ご飯
白湯卵ご飯
黒豆
ヨーグルト
肉じゃが弁当の残り
ブロッコリー1こ
ミニトマト1こ
豆乳少し
栗まんじゅう半分
お土産チョコ1こ
抹茶飴


やばいやばい(´_ゝ`)

今日はともだちの誕生日
やけんいっぱい食べる日
ぢゃあヾ(゚Д、゚)ノ
予想外でした

ケーキもあるけん

昼夜ご飯はめっちゃ
少なめです


家出る前
腹筋20ストレッチしたよ


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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