日記
2013年2月8日(金)
体重63.5kg   体脂肪率37.0%

*毎日体重を測る

○

*腹八分目

×

*お菓子控えめ

○

*カロリーを意識する

×

*運動をする

×

*汗をかく

×

*よく噛んで食べる

○

*夜8時以降飲食禁止

○

2/8 今日の振り返り

22:38
体重63.5kg  体脂肪率37.0%


*食事

朝:カレーマン(小1つ)、ふりかけご飯
昼:弁当(卵焼き、カツ、ちくわごぼう)
夜:白飯、からあげ(6個)、サラダ(キャベツ、ミニトマト)、卵巾着


*お菓子

チョコ(2個)


*反省

運動をなにもしなかった


*コメント

体脂肪が増えてしまいました・・・;
運動をなにもしなかったせいかもしれない。
明日は活発に動こうと思います!!


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20代前半 女性 身長:157.0cm
学校の健康診断で中程度肥満とでたので・・・
登録しました!!

目標は標準体重です^^
頑張りたいと思います♪
2013年1月28日スタート
開始時64.6kg 39.3%
-1.8kg -4.8%
現在62.8kg 34.5%
あと7.8kg あと6.5%
目標55.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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nomoko
46歳 女性 
155.0cm 63.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.9s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
33歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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