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日記
2013年2月8日(金)
体重85.4kg
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 2,369 kcal

半身浴をしてから(お風呂にはいってから)寝る

未記入

食べてすぐ横にならない

未記入

会社の帰り歩く

未記入

ダイエットとしてゎ6日からがんばってます

妹と一緒にダイエットがんばろーってことで
プロテインダイエット買うだけ買ったんゃケド
しばらく食べ物の誘惑に負けてマシタ
だっておいしそーなんにいっぱいあるし
焼き肉食べに行こ〜ゆーし

6日からゎなんとか夜に置き換えしてます

でも
プラス冷や奴とか貝ひもトカトカ。。


やっぱリバウンドがこわいです


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34歳 女性 身長:157.0cm
小さい頃から太ってて
今までダラダラダイエットやってきた。
エステも行ったし
置き換えダイエットもいろいろやってきた

自分に甘いから
リバウンドの繰り返し
今、自分史上最高体重


でも

でも今回ゎ違う

今回ゎプロテインダイエットにも助けてもらいながら
【レコーディングダイエット】
やってみようと思う

知らない自分
見つけます


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
体重(kg)×30=基礎代謝量

85×30=2550

目標体重(kg)×30=1日の摂取カロリー

54×30=1620

2550(消費)−1620(摂取)=930kcal(やせる分)

930kcal×30日÷9kcal=3100g

目標1ヶ月マイナス3.1kg
2013年2月8日スタート
開始時85.4kg   
+0.4kg
現在85.8kg 43.2%
あと31.8kg
目標54.0kg   

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 86.1s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
26歳 女性 
150.2cm 42.9s

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