日記
2013年2月8日(金)
体重56.9kg   体脂肪率32.3%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

×

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

Dietノート♪

14:40
体重56.9kg  体脂肪率32.3%

昨日の夜歩いたんだけどなぁ。ちょっと増量(^_^;)
やっぱり根本的にもう一度摂取量と消費量の把握して
減量する為の計算をし直さねばっ(`・д・´)ノ

昨日からまた食べた物を全てノートに書き出してます(*^_^*)
私の汗と涙(涙はウソ(ノ^^)ノ)の『Dietノート』です♪

去年の5月1日からの毎日の体重のグラフ、カロリー一覧表、
食事内容(昨日から復活)&運動量、毎月のSize計測一覧
自分で調べたDietの事、ミニミニ情報、短期Dietの事
そして・・・ピンキーの皆さまの心に響いたコメント&名言を
書き込んでいま〜すヾ(*^▽゜)
もう10ヶ月以上も使用しているのですでにボロボロです。
でもこのノートはきっと私の一緒の宝物になるだろうなぁ(*´艸`*)
これからも日々このノートに書き込んでいきたいと思ってます(*^ー^)

例えば、何が書いてあるのかというと・・・

先輩ピンキーの名言
『身に覚えのある増量は反省し
身に覚えのない増量は気にしない』

mokaのミニミニ情報
『1ヶ月に体重の5%以上の減量はリバウンドの可能性大!
1ヶ月に体重の3〜4%の減量は停滞期を呼ぶ!』

と、こ〜んな感じで色々と書き込んであります(*^^)v
画像:私のDiet三種の神器。Dietノート、活動量計そして・・・電卓♪
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 14(Relax Day)
★内臓脂肪→ level 4
★骨格筋率→ 26.0%
★体年齢−→ 45歳
★基礎代謝→ 1222kcal
★BMI−−→ 21.9
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 1970kcal
★総歩数−→ 8043歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★


コメント
 
 
2013年2月8日 14:59
ノートに書き込むのも良いですよねぇ〜ヾ(゚∀゚ゞ)
記念に残るしぃ〜♪

Cainも以前、やってみようと思ってたけどぅ〜
基本のメンドクセー精神と生まれながらの下手糞な文字の
せいで3日と続かなかったわ…オィオィ!ヾ( ̄ *)

mokaさんはきっと、綺麗な文字書くんだろうなぁ〜(*^_^*)
2013年2月8日 15:06
ダイエットノートいいですね(^^)
私もちょこちょこ手帳には書いてるのですが、
ダイエット用作ろうかな!
カロリー計算の先日の日記もすごく勉強になりました★
私も宝物と言えるようなノートを作るためにもダイエット成功させなきゃですq(^-^q)
素敵な情報また教えてください♪
2013年2月8日 15:11
♪Cainさん

ビックリ〜(゜o゜)
今Cainさんの所でコメして帰って来たら
Cainさんからもコメ貰ってた♪相思相愛ね(^_-)-☆

>mokaさんはきっと、綺麗な文字書くんだろうなぁ〜(*^_^*)

いえいえ。とんでもない〜(^◇^;)
結婚式の受付の名簿にいつも緊張する派です!!
「読み易い字だね〜」とは言われるんですけど・・・
私的には、もっと「女性らしい字」を書きたいんですよね。
サラサラっと女性らしい字を書く女性に憧れます(*´v`*)素敵♪
 
 
2013年2月8日 15:32
ノートの1ページくらい見せてよ〜〜〜ん(*^。^*)
オネガイ<m(__)m>
2013年2月8日 15:42
♪マサコさん
>ダイエットノートいいですね(^^)
私もちょこちょこ手帳には書いてるのですが、ダイエット用作ろうかな!
カロリー計算の先日の日記もすごく勉強になりました★

マサコさん体調はいかがですか(・・?良くなったかなぁ〜?

マサコさんも手帳に書いてるなら丁度いいですョ♪
書きとめてる位だから、その情報はマサコさんには大切な情報だと思いますョ。
それらをまとめてDietノートにしちゃいましょう(^o^)丿
マサコさんだけの素敵なノートを作って下さい♪
カロリー計算お役に立てた様で嬉しいです(*^^)v
2013年2月8日 15:43
♪じゃすみんさん
>ノートの1ページくらい見せてよ〜〜〜ん(*^。^*)

いやだよ〜〜〜ん(○´3`) 恥ずかしいもん(yωy*)
 
 
2013年2月8日 16:07
私の場合 朝 メモ用紙に その日の食べたもの
カロリーを書いて ピンキーに転記したら
そのメモ捨ててました・・
書いておいて置けば 見直す事も出来るので
いいですね〜〜

何事も知識と勉強からですね☆
いつも教えていただきありがとうございます☆
2013年2月8日 16:39
活動量計使っていらっしゃるのですね!
前から気になっていたのですが、いいですか?

先週は仕事中、歩数計を付けていたら意識して歩き回る事が出来たのですが、今週は、すっかりお尻に根が生えたよう…

こんな私ですが、上手く使えるでしょうか?


 
 
2013年2月8日 20:32
昨日のmokaさんの日記と今日の日記めっちゃ勉強になります!!
私も一週間ほど前から食べた物全て書き出しカロリー計算必死でしている所です(*≧∀≦*)
活動量計も毎日つけてるし
私も計算してみます!!
数字に弱いのですがぁf(^^;
あんころ
2013年2月8日 23:39
ワタシもぉ〜。じゃすみんさんに賛成で〜す
中身が見たくてウズウズしてしまいました(´m`)笑
モニターに近づいても中身が見えない(´Д`)=3

ピンキーでこれだけ記録して尚自作のノートで・・・ってとても素晴らしいと思います。
昨日言ってた『ダイエット=知識』ってつくづくそうだなぁと思います^^

>1ヶ月に体重の3〜4%の減量は停滞期を呼ぶ。

mokaさん耳イタ〜イ><
本当にそうだと思います。。。
ワタシも昔、1ヶ月半で6kg近く落ちて2ヶ月足らずで元より増えた事あります。だから気を付けたいんですよね。

昨日今日とmokaさんの記事、とても面白くてとても学ぶ事いっぱいです(´人`)。。。感謝です♪
2013年2月9日 06:48
名言いいですね〜
心にしみます。
Dietノートすごいですね!
大雑把なあたしにはムリですが。
また名言待ってマース!
2013年2月9日 07:18
♪ryoさん
>私の場合 朝 メモ用紙に その日の食べたもの
カロリーを書いて ピンキーに転記したらそのメモ捨ててました・・
書いておいて置けば 見直す事も出来るのでいいですね〜〜

食事内容に関しては、結局は1、2ヵ月とっておいてから
古い順に捨てちゃってるんですよ〜(^_^;)
(全部取っておいたらノートすごい量になっちゃうから)
でもその間はノートをパラパラめくって
先月分と比較検討とか出来るからお勉強にはなりますね。
最初の頃はよく比較してましたよ。あ〜この分がダメだったな〜とか(^.^)
ryoさんはピンキーでメモってるんだったら
それは全〜部残るからとってもいいと思いますョヾ(*^▽゜)
ピンキーにしろ、ノートにしろ、自分が食べた物を書き出す事で
食べる物や量って自然と意識する様になりますよね。
私「これ食べたらまた書かなきゃいけないしな〜」って思って
それが抑制力になる事もありますよ(*≧∀≦*)
(な〜んて。ただ単に書くのが面倒なんです f^_^;)アハハハ)

2013年2月9日 07:36
♪りんごとイチゴさん
>活動量計使っていらっしゃるのですね!前から気になっていたのですが、いいですか?
こんな私ですが、上手く使えるでしょうか?

とってもいいですよ♪活動量計は超お勧めですヾ(*^▽゜)
基礎代謝量から今日1日動いた分を足してくれて
毎日の私の消費量を計ってくれる、おりこうさんです♪
活動量計を使い始めてから私はDiet生活が楽しくなりました(=^.^=)
私はTANITAの物を使用していますが・・・これは女性の生理周期に合わせて
1日の目標消費量を計算してくれる優れものです♪
りんごさんコレはお勧めですョ♪絶対に「損した〜(>_<)」とは思わないと思います。
でも高額なんですよね〜(^_^;)それがネックですね。
色々なメーカーのがあるのでチェックするだけでも楽しいですよ♪
私、今度は、歩いた距離が分かる物が欲しいんですよねヾ(≧∇≦
2013年2月9日 07:44
♪アロさん
>私も一週間ほど前から食べた物全て書き出しカロリー計算必死でしている所です(*≧∀≦*)
活動量計も毎日つけてるし私も計算してみます!!

摂取量を計算してるんですね(*≧∀≦*)活動量計も付けてるし♪
これで毎日のアロさんの摂取量と消費量の比較がバッチリが出来ますネヾ(≧∇≦
計算するとアロさんの生活見えて来ますョ〜♪目標も定め易くなるし。

私も去年の秋頃までは毎日計算していました。
「今日はアイス食べたから夜はしっかり歩こう!!」とか
「今日は一杯運動したからおやつは豪華にしよう♪」とか
そんな感じでもドンドン体重が減っていくので
Dietって面白くて何だかゲーム感覚になりましたね。

結局今の停滞期って、それ(計算)に慣れてしまって
「な〜んだ。こんな感じでやれば痩せるんだ〜」
って勘違いして、計算しなくなったから起きたんだと思います。
私も先日からまた初心に帰って計算してます(*^^)v
一緒に頑張りましょうね(*´v`*)
2013年2月9日 07:56
♪☆あんころ☆さん
>ワタシもぉ〜。じゃすみんさんに賛成で〜す
中身が見たくてウズウズしてしまいました(´m`)笑
モニターに近づいても中身が見えない(´Д`)=3

イヤ〜よ(/∇\*)めちゃくちゃ恥ずかしいもん!
実は、最初写メを撮った時はノートを開いて撮ったんです!
でも「あれ?拡大されると中身が見えちゃう??」って思い直して・・・
表紙のみをパシャっと撮ってみました〜(*´艸`*)セーフ

>昨日今日とmokaさんの記事、とても面白くてとても学ぶ事いっぱいです(´人`)。。。感謝です♪

そう言って頂けると私も嬉しいですヾ(≧∇≦
そうかぁ〜私もそろそろ、先輩ピンキーの方々から教わった事を
後輩ピンキーさんにお伝えする時期に来たのかしら(*´v`*)
じゃあこれから時々、こんな風な日記を書いていきますネ♪
2013年2月9日 08:04
♪ベリーナさん
>名言いいですね〜心にしみます。また名言待ってマース!

名言良いですよね〜(*≧∀≦*)
先輩ピンキーの方々のフとしたお言葉はとってもとっても心に響きます♪
良い言葉だなぁ〜素敵なこと書いてるな〜と思ったら
忘れない様に、フムフムと思いながらメモメモです(*´▽`*)

私にも「迷」言あるんですよ〜(*≧∀≦*)
『食べたら太る 食べなきゃ痩せる 当り前〜当り前〜当り前体操♪』
お粗末さまでした<(_ _)>
2013年2月9日 11:34
活動量計検討します(*^^*)

私のシチズンデジタル歩数計TW610は
歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 歩行時間 平均歩行速度などがわかりますよ♪
 
 
2013年2月11日 19:59
うーん、すごいすごい!(感動!)

最近の堕落に(体重ウンヌンより・・・生活態度(;^_^A)

ちょっとカツを入れようとmokaさんを訪れたらやっぱり・・・気持ち引き締まるなぁ。

何でも記録って絶対大事なんですよね★

半年でリバウンド・・・の繰り返しなので(;^_^A

みならって気分一新できそう!

2013年2月14日 13:51
♪りんごとイチゴさん
>私のシチズンデジタル歩数計TW610は
歩行距離 消費カロリー 脂肪燃焼量 歩行時間 平均歩行速度などがわかりますよ♪

そうなんですよね〜(*^_^*)
毎日歩いていると・・・
距離や、時間、速度なんかを知りたくなってくる訳なんです♪
今、活動量計もそういった機能が付いているものも沢山あるので
そういうの買えばよかった〜(>_<)って今ちょっと後悔です。
2013年2月14日 13:54
♪ぴんこさん
>最近の堕落に(体重ウンヌンより・・・生活態度(;^_^A)
ちょっとカツを入れようとmokaさんを訪れたらやっぱり・・・気持ち引き締まるなぁ。

いえいえ。もうぴんこさんとはスタートが全く違うので
ぴんこさんの言う所の、最近の生活態度の堕落って・・・
きっと私の普通の生活の様な気がします(#^.^#)ホントホント

で、ぴんこさ〜ん♪ 正解は教えてはくれないの???
知りたいな〜。結局ぴんこさんどこにいたのかしら(^^?


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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 58.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

なち
25歳 女性 
154.0cm 47.7s

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