日記
2013年2月7日(木)
体重57.4kg   体脂肪率20.4%

カロリーでなく、バランスの良い食事を3食食べる。

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ゆっくり噛んで、腹八分目でSTOP

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生姜ティーなど温かいものと一緒に食事!

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夜8時以降は食べない。

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お菓子は1日100カロリーまで。

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ジャンク禁止(最悪、我慢できひん時は必ず月1)

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過食しそうな時、消費するために必要な運動や時間を考える!!!

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ランニングか、ウォーキング40分〜1時間!!!!!

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腹筋、背筋、スクワット30ずつ!

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気づいた時におへそと足に力を入れる。

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ちゃんと湯船につかる。

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顔体操 二種類。

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1日1回夜の体重を測る。

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57.4kg   20.4%

12:21
体重57.4kg  体脂肪率20.4%


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31歳 女性 身長:169.0cm
最近、痩せにくくなってきた!!

綺麗なジゼルの足に憧れる!!
なりたい!!
なれる!!笑

いつも、ある程度痩せるともういっか!って感じで好きなものめっちゃ食べてリバウンド。。。この繰り返し!;

いい加減本気でやろう!!
特に胸の垂れ防止と、日焼け防止、ヒップアップを重点的に頑張ります^^

憧れのファッションのために頑張るー!!
焦らずじっくりやっていこう。
諦めない!!
2011年3月27日スタート
開始時60.2kg 27.5%
-3kg -4.4%
現在57.2kg 23.1%
あと2.2kg
目標55.0kg   

 

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.5s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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