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日記
2013年2月8日(金)
体重51.0kg   体脂肪率33.0%

ご飯おかわり禁止!茶碗に盛る量は軽く一杯!

○

ウオーキングor水泳orダンスで運動!

○

夕食は抜くor炭水化物抜きで軽く!

×

5日目〜筋肉痛がああああ〜

11:13
体重51.0kg  体脂肪率33.0%




体重+200g(><)

運動して筋肉増えたから
だと思いたい・・



朝食・・AM9:30

●納豆
●焼鱒
●とろろ
●インスタントみそ汁
●ご飯

●パン少しだけ

運動は
11:30〜12:30

TRF DVDダンス!

今日も発汗尋常じゃないくらいあった笑


昼食・・・無し

夕食・・PM17:00
サブウエイにて♪
●生ハム&マスカルポーネ
●メロンソーダ(S)

そして
帰宅して親にお土産で買った
ローストビーフのサンドイッチを
半分・・・^^;


食べ過ぎだw



んで間食・・PM20:40

いよかん1個

ですっ


いやあ
まぢおしりとか腰とか足とか
筋肉痛ー!!!!!


運動の効果でてますね!


明日もダンスします!!!


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女性 身長:155.0cm
飲んだ後のラーメンやコンビニへの寄り道・・。
お菓子食べまくり・・。
ご飯はおかわり当たり前・・。

そんな毎日を続け
あり得ないほどに肉がつきました笑


がんばって本気で痩せます!

今現在TRFのエクササイズDVDを
毎日1時間〜2時間やっています!
毎日やったら引き締まるか実験中笑

少しずつお腹が引き締まってきました♪

目標は48キロですが

達成したらまた目標を
変えたいと思います!

えみちいみたいに
華奢になりたいです!
ダンサーボディにも
なりたいです!


エクササイズ+夕食の制限で
頑張っていきます!

2013年2月4日スタート
開始時52.4kg 33.0%
-1.8kg -3%
現在50.6kg 30.0%
あと2.6kg あと5%
目標48.0kg 25.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

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