日記
2013年2月8日(金)
体重59.1kg   体脂肪率30.2%

朝食: グリークヨーグルト(いちご)、黒烏龍茶

昼食: ツナサラダ、黒烏龍茶

間食: いちご

夕食: チキン、サラダ、ごはん、具だくさんお味噌汁、黒烏龍茶

間食: 柿の種(ソルト&ペッパー)、チョコレート


エクササイズ: ターボキックボクシング1時間

久しぶりのターボキックボクシング、超疲れた!
ハードなクラスなので体力低下がすぐわかる。。。


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30代後半 女性 身長:153.0cm
アメリカに引越して以来、体重増加の一途。。。これはヤバいとダイエット開始。

2012年1月から再始動。
2011年8月より増えて72kgからの開始。
なるべく毎日ジム通いすることが目標。
2011年8月20日スタート
開始時72.0kg   
-9.6kg
現在62.4kg 33.7%
あと12.4kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

nomoko
47歳 女性 
155.0cm 63.3s

sakura
女性 
154.0cm 62.1s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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