日記
2013年2月8日(金)
体重57.0kg   体脂肪率29.8%

暴飲暴食しない

○

水分を意識してとる

×

お通じ

×

摂取カロリー1500以内

未記入

筋トレ★トレーシー

○

有酸素運動

未記入

ベジダイエット

×

今日も1日!

23:37
体重57.0kg  体脂肪率29.8%

朝体重0.3キロdown☆

最近体脂肪率は、30%をきることもチラホラ!
定着させて、体脂肪は下げたいとこです(⌒‐⌒)

今日も1日が始まりました。
夕方までは拘束されて、
夜はバレーの練習です。
2月は9人制混合の試合があるので
人集まるかな♪♪

今日も1日仕事ちゃちゃと、ダイエットに励みます!
頑張りましょう(^o^)/



☆☆食事記録☆☆

■朝ごはん→夜ごはんの残り物(^-^;
■間食 a.m.→ブラックコーヒー、チョコ饅頭
■昼ごはん→一平ちゃん。食べちった(*_*)
■間食 p.m.→お茶、かりんとう
■夜ごはん→パスタ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

差し入れのチョコ饅頭美味しかった。
濃厚~

夜はしたの子と二人なので、
お弁当で済ませちゃいました!


多分明日トレーシー届くかも。
えたいの知れないものって感じで
ちょっとワクワクo(^o^)o


コメント
2013年2月8日 18:41
かりんとう♪♪大好き〜(@^^)/~~~
私も食べたいな〜かりんとう(。・・。)
かりんとうの小袋って売ってればいいのに〜。

バレーボール頑張って来てネ♪
 
 
2013年2月8日 21:46
体脂肪20台羨ましぃ!!
私やっぱり体脂肪高いなぁ(-_-;)
筋肉が少ないって事かなぁ(^o^;)
2013年2月9日 11:07
mokaさん

私小さい頃おじいちゃんがかりんとう大好きで、
そのせいか?今まで嫌いだったんだです。
でもこないだ頂き物でかりんとう饅頭
っての食べたらすごく美味しくて!

ちなみにこのかりんとうは小袋ですよ。
会社にあるんで今度写メとっときます(*^^*)
2013年2月9日 11:13
アロさん

20台といっても、まだ30台の時の方が
全然多いよ(^-^;
この何ヵ月かのダイエットで、
確実に脂肪からでなく筋肉から
落ちてる感じマンマン(>_<)
これでは代謝悪くなるんだよね。
お互い運動入れて、
ボッキュッボン!
頑張りましょ(*^^*)

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46歳 女性 身長:156.0cm
人生初の本気ダイエットします!

9月 64.5 → 63.1 (1.4減♪) 33.7()
10月 63.1 → 62.1 (1.0減♪)
11月 62.1 → 59.8 (2.3減♪)
12月 59.8 → 58.9 (0.9減(^-^;) 1/2計測
1月 58.9 → 56.9 (2.0減♪)
2月 56.9 →


★★★★★★目標設定★★★★★★
3/1計測→55キロ台
4/1計測→54キロ台
4/9計測→53キロ台 26%台 入学式(*^^*)
最終目標 51キロ台 25%
★★★★★★size目標★★★★★★★★
2/9からトレーシーメソッドチャレンジ

二の腕 27→25目標
バスト 85→85維持 アンダー77→70目標
ウエスト 77→62目標
ヒップ 93→85目標
太もも 52.5→49目標
ふくらはぎ 36→33目標
★★★★★★★★★★★★★★★★★★

■脂肪燃焼スープ■
★1回目★
開始日11/19 60.9 32.6%
終了日11/25 58.9 31.5% 2キロ減(*^^*) 1.1%減(^-^;

★2回目★
開始日12/3 59.4 32.7
終了日12/9 57.3 30.4 2.1キロ減(*^^*) 2.3%減(*^^*)

★3回目★
開始日 1/7 58.1 31.7
終了日 1/13 56.7 29.8 1.4キロ減(^-^; 1.9減(*^^*)

■ヨーグルトプチ断食■
★1回目★ 1月末 −2.3キロ(*^^*) −1.8%(*^^*)
★2回目★ 2月末 −




2012年9月16日スタート
開始時64.5kg 35.3%
-8kg -6.5%
現在56.5kg 28.8%
あと3.5kg あと3.8%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.2s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 74.0s

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