日記
2013年2月8日(金)
体重63.4kg
収支カロリー -1,550 kcal
摂取カロリー 598 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

よく噛んでゆっくり食べた!

×

食べ物記録した!

○

買い食いしなかった!

未記入

スクワット30

未記入

腹筋30

未記入

電車立ってた

未記入

ジムかヨガか腹筋

×

夜350〜400カロリー

×

昼600〜700カロリー

○

朝250〜300カロリー

○

カロリー1日1400カロリ以内

×

夕飯炭水化物抜いた!

×

お昼食べ過ぎなかった!

○

ウォーキングかヨガした!

○

湯船につかった!

×

夜9時以降はなにも食べない!

×

土日のカロリーセーブ!

○

お酒は週二まで!

○

二の腕体操かヨガやった!

×

1.3 腹痛。。

08:23
体重63.4kg

マイナス20キロぴったりの日なので、カウンタを83.4から63.4にしました。
なんとなくたくさん減ってるからいいや精神が根付いてたんで。。

なんか、昨日変な食べ方をしたからか朝からお腹いたいー。
ずっと便秘だったからかトイレ行ってもお腹いたい。。
夜は先輩とバレンタインの準備を飲みながらやる予定なので、治さねば。。

アルコールを今までカロリーと認知しないで飲んでましたが、カウントするようにしようとおもいます。
自分が飲むのは種類が限られるからメモ。

ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。
スパークリングは一本750カロリ。

なんとスパークリングの方が高いとは。。
ワイン一本は意外と少ないとか思っちゃったけど、つまみを入れると1000カロリは近くなる。
だからよる飲み会の日は極力朝昼で500カロリに近づけたいと思う。
せめてアルコールは500カロリに収めたいな。。

会社が定時近くの帰りになってから、だいぶ落ち着きました。
頭のぐるぐるが消えてきた。。
疲れてたんだろうか。
ダイエットも前向きになってきた。
3月の結婚式二次会に向けてもう一皮むけるように頑張るぞー。


コメント
2013年2月8日 08:56
おはよー

マイナス20キロおめでとう

でも記録リセットして新たに出発なのねき、厳しい!!20キロ痩せたらそれだけでも凄いのに、それにしがみつかないのね…えらいよ〜

絶対に戻らない決意だね!!

お腹大丈夫!?お大事にね
2013年2月8日 09:54
記録リセットってエラい!
怖くて出来ないわ><。
頑張れた時は見習ってみるわ♪
便秘が続いている時の下腹部の違和感って
こまるわー(>−<)
お野菜が安かったので、教えてもらった
ホットスムージーを今晩から試すつもり(^^*)
前にしたとき美味しかったんだ。
2013年2月8日 18:38
マイナス20kgおめでとう〜(*≧∀≦*)
すごいな〜ナナちゃんは♪
で、開始体重リセットしちゃったんだ!!勿体な〜い(^◇^;)
「−20kg」って表示はインパクト大だったのに〜(>_<)

お酒ね・・・
よくお酒では太らないって言うよね(イヤ絶対太るけどネ)
お酒じゃなくっておつまみで太るんだって〜(これは説得力大だね)

私も早く20kg減到達したいなぁ(*´艸`*)ナナちゃんにあやかりたい・・・
2013年2月8日 20:29

落ち着いてよかったです。
無理は禁物ですもんね!
ゆっくりいきましょうね!
ななさんお酒強そう!
わたしは全然飲めないんですよねー。

一番太るのって日本酒って聞きました。
お米で出来てるから、お米食べてるのと一緒だよ、と。
本当なのかなー。

わたしはお酒弱いので2杯が限界です…。
2013年2月8日 23:51
あやさん★
ありがとうございます(●^口^●)
前からどのタイミングでゼロにするか悩んでたんです。今日だなーと思って削除しました。
自分の中ではようやくスタート地点に戻った感じで。ここから頑張れないと今までと同じなんで気合い入れ直したかったんです。戻るのは絶対しないー!もう二度とあんなに太らないとおもいます。。
お腹痛くて会社でもトイレにこもったんですがなおりました★昨日のグリーンカレーのせいかな。。

カフェモカさん★
ずっと怖かったんですが、まぁーあとからもあげられるしーと思って下げました。笑
お腹壊してといれこもったのにすっきりしきらないので、相当腹に溜めてるようです。。
ホットスムージー効果ありそうですね★私も青汁復活させないとなー。

mokaさん★
いやー母数が違うから、と思います!でもmokaさんももうすぐですよね(^∀^)
マイナス20キロ、インパクトあったんですが、やる気に繋がらないので初心に戻ろうと思って下げました。
今日なおごりだったので残せなく、お酒もつまみもたくさん食べたので、明日も節制したいと思います!

pipiさん★
ありがとうございます。疲れがたまりやすくはなってますが、情緒不安定は収まった感じです。
お酒たいして強くないですががぶがぶ飲みます。笑
飲めない方がいいですよー無駄にカロリーとらなくてすみますし。。
日本酒は嫌いなので飲まないので安心です。笑。ビールも好きじゃないので問題はワインですね。意外と高カロリー。。
 
 
2013年2月9日 11:38
リセットしたんですね!
その勇気素晴らしい…
私はずっとマイナス12kgに
しがみ付いたままです(´・_・`)
私もリセットして新出発しようかな?
ナナさんを目標に頑張らないとー!(ノ_<)
アッキー
2013年2月9日 13:16
リセットとはすごい決断(><)
私なんかもったいなくてリセット出来ないよ(^_^;)

その辺のところが意識弱いよね〜

でも20キロも減ったんだよね! 素晴らしいこと!!

私も頑張らないとな〜(><)
2013年2月9日 17:26
ちっぷさん★
私もしがみついてしまって、ここ3ヶ月ほとんど減ってないんです。。といっても今も昼から飲んだりしてるのであれですが、決意新たに頑張りたいと思います。
目標になるほどちゃんとしてないですよー。ちっぷさんも10キロ以上ダウンしてるし!一緒に頑張りましょうー(^∀^)

アッキーさん★
最近減ってないんでここをスタートにしたらまた自分が頑張るんじゃないかと思ってゼロにしてみました★といっても早速増えてるんで。。軽い気持ちでゼロにしたけど、これは頑張らないとですね。マイナスになるよう頑張りますー。

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33歳 女性 身長:161.2cm
ダイエットは決意と覚悟。
産後太りからのさらに太り。
妊娠前59キロ。まずはここ目指す。現在スーパー糖質制限中。

目標
スタート2012年2月6日83.4!
3月6日82.6(当初−0.8)
4月6日78目標→81.5(当初−1.9、前回−1.1)
5月6日79目標→80.6(当初−2.8、前回−0.9)
6月6日77目標→77.8!(当初−5.6、前回−2.8)
7月6日73目標→75.1!(当初−8.3、前回−2.7)
8月6日72目標→72.4!(当初−11.0、前回−2.7)
9月6日67目標→70.7。。(当初−12.7、前回−1.7)
10月6日67目標→67.8!!(当初−15.6、前回−2.9)
11月6日64目標→65.9。。(当初−17.5、前回−1.9)
12月6日62目標→64.9。。(当初ー18.5、前回ー1.0)
1月6日62目標→64.7。。(当初−18.7、前回−0.2)
2月6日62目標→63.7。。(当初−19.7、前回−1.0)
3月6日62.2目標→64.1×(当初ー19.4、前回+0.4)
4月6日61.8目標→63.6×(当初ー19.8、前回ー0.5)
5月6日61.5目標→64.2×(当初ー19.3、前回+0.6)
6月6日62.5目標→62.4!(当初ー21.0、前回ー1.8)
7月6日60.9目標→61.0▲(当初−22.4、前回−1.4)
8月6日58.9目標→61.1×!(当初−22.3、前回+0.1)
9月4日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回−0.2)
10月5日58.9目標→60.9。(当初−22.5、前回±0.0)
11月7日58.9目標→61.5×(当初−21.9、前回+0.6)
12月6日58.9目標→61.1×(当初−22.3、前回−0.4)
1月6日59.5目標→63.0×(当初−20.1、前回+1.9)
7月6日59.5目標→59.5!(当初−23.6、前回−3.5)
8月6日57.5目標→59.0×(当初−24.1、前回−0.5)
9月6日57.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0.5)
10月6日56.5目標→58.5×(当初−24.6、前回−0)
11月6日55.0目標→57.6×(当初−25.5、前回−0.9)
11月30日56.3(*´∪`)頑張ったー!
2015.妊娠モード。できれば50台キープ!が、退院時74キロ。笑
2016年 61〜63
2017年5月5日 66!!再スタート決意
2017年6月5日 61.9目標

短期目標
5月13日までに70台→79.8!
5月18日までに78.8→78.5!
5月28日までに78.4→77.9!
6月1日までに77.5→78.4×
6月4日までに77.8→77.7!
6月11日までに76.8→76.6!
6月15日までに75.9→76.9×
6月25日までに75.4→75.6×
6月30日までに74.9→74.7!
7月5日までに73.9→75.1×
7月12日までに73.9→74.9…やばい!
7月16日までに73.4→74.6…!!
7月22日までに73.4→73.1!
7月30日までに72.5→73.3×
8月1日までに72.5→72.6×おしい!
8月6日までに71.8→72.4×
8月8日までに71.8→72.5。。。
8月16日までに71.5→風邪でダウン
8月30日までに69.8→風邪。。
9月6日までに69.8→70.7。。。
9月12日までに69.8→72.4。あれ。
9月15日までに69.8→70.8×落ちない!
9月18日までに69.8→69.9×おしい!
9月21日までに69.5→69.4!やった!
9月26日までに68.9→69.2×
9月30日までに68.5→68.1!きた!
10月6日までに67.9→67.8!
10月14日までに66.9→67.2×おしいー
10月20日までに66.5風邪でダウン
11月4日までに65.9→66.0おしい。。
11月6日までに65.4→67.2。。だめだー!
11月12日までに65.4→67.2。
11月19日までに65.4→66.5。減ってない
11月25日までに65.4→65.4。
12月1日までに64.9→64.9!
12月6日までに63.9→64.9。こりゃだめだ。
12月10日までに64.5→65.2
12月14日までに64.5→63.8!きた!
12月21日までに63.5→だめすぎ。65。
1月12日までに63.5→64.5。はぁ。
1月19日までに63.5→64.1。
2月1日までに63.5→63.8。おしい。
2月6日までに62.8→64.3。わぁ。
2月12日までに63.3→64.4。はぁ
2月20日までに63.3→63.3。後付。
2月25日までに62.8→64.4。まじか。
3月3日までに62.8→63.2。む。
3月6日までに62.8→64.1。だめすぎ
3月10日までに62.8→63.1。おしい、
3月14日までに62.8→しばらく測定中止。
4月11日までに62.8→64.2。はぁ。
4月15日までに62.8→63.5。
4月21日までに62.5→63.0。む。
4月23日までに62.5→62.7。む。。
4月26日までに62.4→63.1。減らない。
4月29日までに62.4→63.5。
5月1日までに62.4→64.9。は。
5月7日までに63.0→64.5
5月11日63.5→63.5。もどった。
5月16日63.0→64.2。むくみすぎ。
5月24日63.2→62.6!奇跡!
5月31日62.3→62.8。む。
6月6日62.3→62.4おしかった。
6月14日61.8→62.1。おしい。
6月18日61.6→62.4。あれ。
6月24日61.6→61.7。おしい。
7月1日60.9→60.7!
7月6日60.5→61.0。。まじか。
7月8日60.5→62.5。危険すぎる。
7月18日60.5→61.8。アウト。
7月25日60.5→59.9!奇跡。
8月1日59.5→ダメ過ぎ。
9月12日60.1→3キロのリバウンド。
9月30日61.5→61.4!
10月6日59.5→61.4。。
10月16日60.0→62。
10月20日61.0→61.5
10月27日61.0→62.3おい
11月3日61.0→62.8。
11月12日62.0→61.5
11月20日60.5→風邪でダウン
12月14日59.9→61.0 ダイエットしてないのでカウント停止
1月10日61.9→62.6×
1月20日61.5→62.2×
4月12日61.5→60.8!プチ断食。
4月25日61.2→60.8(≧∇≦)停止
5月20日62.0→62.2▲
5月31日60.0→お通夜太り
6月27日59.5→61.0。×
7月1日59.9→61.5。ダメだ。
7月6日59.9→59.7!頑張った!
7月12日59.0→59.7×
7月17日59.0→59.7×
7月28日59.0→59.1△
8月6日58.5→59.0×体脂肪は落ちたが。。
8月13日58.5→57.8!プチ断食。
8月18日57.9さぼった。
9月13日57.9→57.7!
9月20日57.5→58.2
9月30日57.5→59.2。ひどい。
12月12日60.5!4キロのリバウンド。。
2016年
9月15日61.5→61.5!やった!
2017年
5月11日64.2→63.8!
5月20日62.9

理想体型★
バスト83.7
ウエスト61.2
ヒップ85.3
太もも46.7
ふくらはぎ32.2
足首19
健康体型57.5
美容体型51.8
モデル体型48.5
スーパーモデル体型46.4


ウォーキング30分100カロリ
ランニング 1キロは自分の体重のカロリ
ウーロンハイ90カロリ。
ハイボール71カロリ。
ワイン一本548カロリ。グラス73カロリ。
スパークリング一本750カロリ。グラス100カロリ。
バケット100g279カロリ
ベーグル100g239カロリ
小麦粉100g370カロリ
ご飯120g200カロリ100グラム168
こんにゃくご飯120g150カロリ
全粥220g156カロリ
五分粥220g79カロリ
ダイエットスープ一鍋500〜700
2012年2月6日スタート
開始時63.4kg   
+1.7kg
現在65.1kg 32.7%
あと13.1kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

ののか
女性 
159.0cm 65.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.6s

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MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

mickeyss1994
24歳 女性 
158.0cm 58.7s

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