日記
2013年2月8日(金)
体重64.6kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 2,480 kcal

パンを極力控える

○

1800カロリー以内に抑える

○

水、お茶、コーヒー、薄いカルピス以外は飲まない

○

酒を飲まない

○

あれれ?

08:14

昨日も頑張ったのに体重減らなかったですなw

汚い話になるけど、、、





この前










めちゃめちゃ体重増えたと思って外食二日したせいだ!


なんて思ってたんだけど、それよりも2日間、


便を出してなかったことが原因でしたわw


便だしたら1kg減ってたからね。

引いた。普通に。

毎日快便だったけど。

食を減らしたらたまに2日1回ペースになってしまう。


これはいかんな。。


食物繊維多くとらなきゃ(・∀・)


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36歳 男性 身長:173.8cm
「いつダイエットするのよ?」















「いまでしょ!!」

2013年1月19日スタート
開始時70.8kg   
-10.7kg
現在60.1kg 10.0%
あと1.6kg 目標達成!!
目標58.5kg 11.0%

 

今日
昨日
合計

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 60.0s

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171.3cm 59.8s

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173.0cm 59.2s

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169.0cm 75.4s

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