日記
2013年2月8日(金)
体重69.0kg   体脂肪率32.8%

排便あり

未記入

筋肉トレーニング

未記入

ウオーキング 40分

○

ストレッチ

○

骨盤体操

○

野菜をたっぷり取る

○

大豆製品を取る

○

とりあえず

08:10
体重69.0kg  体脂肪率32.8%

記録!
仕事いってきます!

仕事終わりましたー金曜日やりきったぜ( ๑•ω•)

さて、明日から旅行

3日間ですよー、めっちゃ楽しみ!
エンジョイします!場所は直島。念願の!

今日は油断せずに帰って少し食べてジムへGO!
昨日はジムがおやすみで、筋トレしてから夜ウオーク行こうと思っていたのですが、筋トレして外でたら、雪雪雪!
寒さの限界で、3分歩いて帰宅。笑

昨日は久しぶりにトレイシーメソッドしました。
完全にお腹筋肉痛です。
ジムいってもお腹はあまり筋肉痛にならないので、嬉しいです。


そして今日は寒空の中、子どもたちがお外いきたいーい!ってゆうので、よっしゃ、走りにいこう!と外にでましたが、出て3分ぐらいしたら、グワーっと吹雪いてきて、鬼ごっこは即終了。
でも子どもたちもわたしも暑い!汗かいた!とうなっていました。
燃えたのかな?笑

ジムいってきまーす!



納豆巻



ご飯、さわら、きんぴらごぼう、味噌汁
胸肉ハム サラダ


胸肉ハム、キャベツのサラダ
カレー

間食
アーモンド、ヨーグルト


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30代前半 女性 身長:163.0cm

写真は88キロ→56キロになった過去の自分です。。

そこから見事にリバウンドしてしまいました…。
再び減量目指して頑張ります!
よろしくお願いします!
2012年9月11日スタート
開始時71.0kg 32.5%
+2.8kg +3.7%
現在73.8kg 36.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標56.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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キキ
女性 
170.0cm 62.7s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 58.8s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

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