日記
2013年2月8日(金)
体重51.2kg   体脂肪率21.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

( ̄∇ ̄)へ!!!!??

06:36
体重51.2kg  体脂肪率21.3%

昨日の夕方来た☆

乙女day( ̄∇ ̄)痛


毎月15日前後なのに
…まだ8日だよ──!!!
早い( ̄∇ ̄)


聞いてないよ──ッ!!!( ̄∇ ̄)


あのォ……昨夜の夕飯
☆おからバナナクッキー☆ココア味…
6時に起きてから

今朝オトイレ…既にA回(≧∀≦)

昨夜は…
酵素粒のおまけの五葉茶も飲んだし
乙女dayだから余計に快腸なのかな(。・・。)


体重計り直そうかな(≧∀≦)笑
0.3は確実に減ってるはず!!!
…もっとかな(。・・。)

けどお腹痛いし…又脱ぐのヤダナ( ̄∇ ̄)

今日はお腹痛いし様子みてウォーキン☆
どーしよかな(。・・。)


コメント
2013年2月8日 08:02
おからパワーすごいですね!!かさも出来るしいいのでしょうね☆

聞いてない生理は焦りますよねΣ( ̄◇ ̄*)
あまり無理されませんように。。。
2013年2月8日 08:49
†мα£τα†サン(*^ー^)ありがとう☆
今日はユックリ過ごします♪


そーなの( ´艸`)
まさにコレ!!!


おからの成分の@ツ
食物繊維(・∀・)


おか らに含ま れる食物繊維の多くは不溶性の食 物繊維で、胃腸で 水に溶けず、逆に水分を 吸収して膨らみ、量以上の 満腹感を与えて くれる。


便の量を増やし、便通を良くしてくれ るので、 便の腸内の滞在時間が短くなり、 余分な脂肪が吸収 されるのを防いでくれま す。


(≧∀≦)もう3回目オトイレ行きました(ワラ

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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30

 

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 68.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
46歳 女性 
155.0cm 71.6s

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