日記
2013年2月8日(金)
体重56.2kg   体脂肪率22.7%

美人になったつもり生活7ヶ条

未記入

(朝)バレトンメソッド

未記入

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

未記入

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

○

(夜)コアトレ(コンディショニング)

未記入

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

未記入

(朝)食後のレッグマジック(軽)

○

コツコツドローイン

○

金曜日だ!

05:40
体重56.2kg  体脂肪率22.7%

体重 56.2kg (56.2)
BMI 21.2 (21.2)
体脂肪率 22.7l (←23.0)
筋肉量 40.8l (←40.7)
内臓脂肪レベル 4.5 (4.5)
基礎代謝 1239kcal (1236)
体内年齢 34歳 (34)
☆1月31日との比較☆

体重が先週の値に戻りました*\(^o^)/*
体脂肪率が下がって、ちゃんと筋肉率が上がっていて嬉しい(*^^*) 筋肉率が増えると基礎代謝も上がるんですね〜♪

友達から、献立出来た♪とメールがありました。
準備完了です(*^^*)
三連休を利用して、ヨーグルト断食挑戦します。

食べ物に注意して、激しい運動は、今朝のエクササイズで、しばらくお休み。夜は、モムチャンストレッチとマッサージだけにします。




コメント
2013年2月8日 14:57
管理栄養士さんのお友達の献立ですね♪
いいな〜身近にプロがいらっしゃって(^^♪
プチ断食頑張って下さいネ。
ビックリする位体重が減ると思いますョヾ(≧∇≦
連休明けが楽しみですネ(*゚▽゚*)
2013年2月8日 16:31
ハイありがたいと思っています(*^^*)

はじめてなので、これ位にしておきなさいと1000kcalの献立をもらいました。

来月もやるなら今回の結果を踏まえて、また相談して、カロリーダウンすれば?との事。

どんな献立かは、ピンキーに随時報告したいと思います(*^^*)

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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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