日記
2013年2月8日(金)
体重44.9kg   体脂肪率17.4%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

×

半身浴

○

ジムに行く

×

夜、炭水化物控える

未記入

朝、早起きする

未記入

30日目☆

02:43
体重44.9kg  体脂肪率17.4%



■朝食
 ホットケーキ
 チョレギサラダ
 トマト
 生姜紅茶

■昼食
 卵雑炊
 おからおやき
 野菜炒め
 トマト
 みそ汁
 生姜紅茶

■夕食
 居酒屋(こぶサラダ、やきとり、チキン竜田、あんかけ、
     サーモン寿司、杏仁豆腐、カクテル3杯)

■間食
 アップルティ
 チョコ1こ


今日は新宿でコンパだった。
高校教師とかちょっとレアなメンバーで話も面白かった
けど特に素敵な出会いはなかった・・・(-"-)

しかもきっちり割り勘だった。さめるわぁ(`^´)
気を取り直して次がんばろ!

今日の飲み会食べすぎないか心配だったけど料理の量が
あまりなくて逆に帰ってきてお腹すくくらいだったから
私としてはラッキーだった★


今日で日記始めて30日ヽ(^。^)ノ
体重はほとんど変わってないけど続けられたことが
うれしい!

なんといってもこの日記始めて食生活がだいぶ改善
された気がする♪
前は毎日スーパーの総菜ばっかだったからなぁ。
まぁ今も大した料理はできてないけど以前よりは
ずっとましだ★
引き続きがんばろう!


コメント
2013年2月8日 12:43
素晴らしい!!(*>∀<*)ノ 

ワタシ毎日拝見してますm(__)m

クリスタルさんを見習いワタシも日々頑張りたいです!!

引き続き、参考にしていきたいのでよろしくです(○´艸`)♪
2013年2月9日 02:12
>かおちさん

ありがとうございます(●^o^●)★

がんばってるつもりなんですがなかなか体重には
現われてくれないんですよねぇ・・・

しょうがないからどんどんいろんなダイエット法
試していこうと思います!

一緒にがんばりましょ〜☆

2013年2月9日 15:55
ありがとも〜(*>∀<*)

DIET法も効果が表れるのも十人十色っすよね〜
( ´ー`)

自分に合った方法を見つけ出したいもんです!!

こちらこそ♪お互い頑張りまひょ〜(´曲`)
2013年2月10日 02:45
私も自分にあったダイエット法模索中です☆

みんなの参考にいろいろ試してみてます!

楽しみながらできればいいですね〜(*^∀^*)

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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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