ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 酢玉ねぎを取り入れる…
日記
2013年2月7日(木)

ストレッチ

×

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

○

レッグマジック

○

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

○

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

○

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

未記入

お通じ

×

フィギュアロビクス

○

夜は炭水化物を摂らない

○


料理のレシピサイトで

「酢玉ねぎ」なる物を発見〓



酢は血糖値の上昇を緩やかにするから

ダイエットに効果的

+血液サラサラ効果も



基本的に酸っぱい物は

大好きだから、以前から

食前によくもずくを食べていた

手軽に食べれるんだけど

もずくって量の割に値段が高い

だから毎日毎食は無理だった〓



だからふいに酢玉ねぎを

見つけた時は嬉しかったぁ(^-^)

安くて簡単に作れるし

色々な料理にアレンジできる



今日は酢玉ねぎを

焼き鮭と一緒に食べてみた(^-^)



玉ねぎの甘さで酸っぱさは

かなりマイルドになっていて

鮭とよく合う(^-^)

凄く美味しかった〜



レシピによれば…

納豆に入れたり

ポテトサラダやマリネ、

お刺身やお肉とも

相性が良いみたい(^-^)

変わり種だとパンに

チーズと一緒にのせて

焼いたりとか…



沢山作ったから色々やってみよう





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30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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