日記
2010年5月17日(月)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

未記入

よく噛んで食べる

未記入

夜19時以降わ何も食べない

未記入

間食しない

未記入

爆食しない!

未記入

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

未記入

夜わ腹八分目

未記入

5/17

00:00
体重46.4kg  体脂肪率22.7%

朝07:00▼
お茶漬け(150?)
豆腐のレアチーズケーキ(70?)

昼11:30▼
お弁当(170?)
おにぎり(130?)

夜18:30▼
トマトスープ(130?)
トマトサラダ(120?)
こんにゃく冷やし中華(140?)野菜はんぺん(65?)


合計975?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×5
スクワット30×2


反省▼
やはし夕飯の量
一番夕飯の量が多いってゆうね
体重も最近やばし


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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.7s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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