日記
2010年5月17日(月)
体重47.5kg   体脂肪率20.8%

コアリズムする

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

水2リットル飲む

未記入

2日に一回スロトレ、しない日も腹筋、足の運動

未記入

1300kcal以内か、6時までに食べる(1500kcal以内)

未記入

間食は1日250kcal以内

未記入

湯船にできるだけ長くつかる

未記入

リンパマッサージ

未記入

朝かお昼に一つ運動する

未記入

間食

☆コーヒーゼリー&牛乳→35kcal
☆コーンフレーク15g&豆乳→75kcal
☆スナック菓子一口→29kcal
☆プルーン一個→23kcal
☆あめ3個→30kcal

192kcal


晩ごはん

☆大豆五目煮→39kcal
☆鶏ハム→11kcal
☆かぼちゃとレタスサラダ→50kcal
☆ぶりのポン酢がけ→50kcal
☆チヂミ2切れ→28kcal
☆ワカメと玉ねぎ味噌汁→50kcal↓
228kcal

TOTAL 1177kcal


今日は晩ごはん6時までに食べれんかったけど1日のカロリーは抑えれた☆

明日はダリンがホルモン食べる気満々やからセーブしないと(ρ_-)ノ


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2月からダイエットスタートして52.5kg→48kgまで落としました☆
健康的に内面から美しくなるように食事バランスや運動も頑張ってます。目指せ43kg!!
2010年5月11日スタート
開始時48.0kg 21.5%
-0.1kg -1.5%
現在47.9kg 20.0%
あと4.9kg あと1%
目標43.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 49.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.7s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

ゆん
20代後半 女性 
160.7cm 57.2s

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