日記
2010年5月17日(月)
体重62.4kg   体脂肪率29.0%

白湯を飲む

未記入

毎朝体重測定する。

○

6時起床

○

NON便秘!

○

帰宅直後に歯磨き。

未記入

夕食の前に間食しない

×

20時半以降には何も食べない!

○

×

○

スタート

00:00
体重62.4kg  体脂肪率29.0%

【日記】
自分でルールを作ってダイエットするのって
新感覚で面白そう♪



【食事】

《朝食 7:00》
 食パン(二枚)
 チョコクリーム
 コーヒー(砂糖ミルク入り)
 煮豆(味付け無し)

《間食 10:00》
 コーヒー(砂糖ミルク入り)
 惣菜パン(半分)
 あんデニッシュ(半分)

《昼食 12:00》
(手作り弁当)
 ゴマ塩ご飯
 酢豚もどき
 卵焼き
 照り焼きハンバーグ(冷食)
 もやし炒め
 ほうじ茶

《夕食 19:30》
 ご飯
 白菜と油揚げの味噌汁
 カツカレー(少々)
 サラダ

《間食 19:50》
 タルト
 コーヒー(砂糖ミルク入り)


【反省】
意外と高カロリーな物を摂取していた。
コーヒー(砂糖ミルク入り)三杯は飲みすぎだな。
明日からお茶にしてみよう。
日記をつけて良かった(^−^)


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38歳 女性 身長:167.0cm
10月までに5キロ痩せたら
彼と函館に行く約束をしました♪

8月から遠距離が決定しました。
逢うたびに綺麗になったと言わせるぞ\(^o^)/

目標は1ヶ月二?です。

一週目(5/17〜5/22)-0.6?
二週目(5/24〜5/30)-1.2kg
三週目(5/31〜6/ 6)±0kg
四週目(6/ 7〜6/14)-0.2kg
五週目(6/15〜6/21)-1.6kg
六週目(6/22〜6/28)+0.2kg


開始から-1.8kg
2010年5月17日スタート
開始時62.4kg 29.0%
-4kg -2%
現在58.4kg 27.0%
あと10.4kg あと8%
目標48.0kg 19.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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