日記
2010年5月17日(月)
体重54.8kg   体脂肪率25.1%

夜9時以降はご飯食べない

未記入

毎夜体重計に乗る

未記入

毎日快便

未記入

贅沢な物を食べない!(お菓子・外食)

未記入

コアリズムをどれかしらする

未記入

毎日日記更新

未記入

ウォーキング+踏み台昇降運動を1時間(重り付)

未記入

ビリーズブートキャンプをどれかしら必ずする

未記入

5月17日 朝

00:00
体重54.8kg  体脂肪率25.1%

かなり暑いですね・・・
半そで&窓全開ですよ

今日から真面目にやってます
日記が遅いのは色々あって=w=



【規律を正すなら朝!】って事で
朝6:45に目覚ましセットして起床しました
ネットゲーム解禁のおかげで最近、旦那が寝坊気味
寝坊すると車で通勤という悪循環
その旦那を叩き起こす名目でもあります

旦那が出勤の時
私も一緒について行って
そのまま20〜30分ぐらいのウォーキング
足の重りはつけてますが
手はグローブ式なので携帯とか持てないので諦める


TVでやってたのですが
ウォーキングの効果的な速度というのは
運動初心者は【365日のマーチ】
運動上級者は【上を向いて歩こう】
なんだそうです
TV内容が若者向きの内容じゃなかったので
曲の選曲が古いのは仕方がなし=w=

私は【上を向いて歩こう】を歌いながら(ぇ
大きく手を振って歩いてます
かなりキツイです
たった20分ぐらいですが
汗もかきました


家に帰って運動を開始
予定ではコアもする予定でしたが
なんか、1週間サボっただけで筋肉痛なのか
はたまた、ウォーキングで今まで使ってない筋肉を酷使したのか
とにかく足が痛いです><;;

運動して
朝ごはん食べて
岩盤浴に出発


岩盤浴の前に
ジョイフル本田で切れたサプリを購入して
時間的に少し遅くなってしまい、ドンキにてお買い物
その後岩盤浴に


いつもなら
岩盤浴に入る前に体を洗って
ジェットバスに浸かってから入るのですが
眠くて眠くて
試しに、VAAMを飲んで速攻入ってみました


結果
汗のかきが悪い!
次回からしっかり
時間をかけて風呂に浸かってきます・・・



家に帰って今日も優作鍋
賞味期限が切れてるもやしは気になるものの
韮を多量に入れて満足w

そして寝る


ちょっと今日は筋肉痛が酷いので
無理せず今日の運動を全うしようと思ってます



夕食は
チキンタツタに決定してますw


ウォーキング中に撮った画像を載せる予定


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43歳 女性 身長:165.5cm
旦那にブタ呼ばわりされて10kg痩せましたが
最近体の痛みやら、怠惰精神が蔓延してしまい、運動サボリ気味
ブタに戻りつつあるので再度奮起したいです!
2010年2月23日スタート
開始時57.1kg 27.6%
-4.5kg -6.2%
現在52.6kg 21.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 20.0%

 

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