日記
2013年2月3日(日)
体重55.1kg   体脂肪率24.5%

腹筋50、足ぱか20、スクワット20

未記入

お通じがあった

未記入

夜お風呂に入る

未記入

ストレッチ(特にふくらはぎ)

未記入

一日1300カロリー(記録をつける)

未記入

間食はしない(本当においしいものを週末に!)

未記入

夜9時以降食べない・炭水化物ぬき

未記入

よくかむ・食べ順に気をつける

未記入

野菜をたべる

未記入

朝6時に起きる(30分運動する)

未記入

体重を毎日はかる

未記入

やせた姿を想像する

未記入

55.1kg   24.5%

13:20
体重55.1kg  体脂肪率24.5%


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28歳 女性 身長:161.0cm
ヤバイ。
やせなきゃ!
2012年12月9日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-0.1kg ±0%
現在57.9kg 28.0%
あと9.9kg あと9%
目標48.0kg 19.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 56.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 59.5s

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あんころ
38歳 女性 
153.8cm 44.5s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

ちんるー
10代後半 女性 
160.8cm 54.5s

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