日記
2013年2月3日(日)
体重55.6kg   体脂肪率26.6%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

×

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

○

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

×

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

○

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

×

2013/02/03*4にちめ

22:50
体重55.6kg  体脂肪率26.6%


--あさ--
*菓子パン(477kcal

--ひる--
*炒飯(420kcal

・腰回し50回ずつ

※お通じあり

--よる--
*恵方巻き(400kcal
*ヨーグルト(92kcal
*チーズ(49kcal

・ヤーナリズム15分
・お風呂でコロコロローラー
・レッグマジック50回×3セット
・おっぱい体操

合計:1338kcal


コメント
 
 
2013年2月3日 23:25
コメントありがとうございます(^^)
頑張りましょうね♪

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24歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

momie
30歳 女性 
157.0cm 55.1s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.7s

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あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
36歳 女性 
161.0cm 61.7s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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