日記
2013年2月2日(土)

朝食を食べる

○

朝のラジオ体操

○

お通じがある

○

姿勢良く生活する

×

一口20回以上噛んで食べる

○

ウォーキングまたはジョギング

○

湯船に浸かる

○

マッサージ

×

ストレッチ

未記入

筋トレ

○

何しに

12:22

午後から出社したけど、結局何してたんだか(^_^;)

どうでもいいことやってたな〜

朝ご飯:グリーンスムージー(小松菜、イチゴ、パイナップル、バナナ、豆乳)
昼:雑穀米、ボンカレー、ブロッコリー、ウインナー×3、キャベツ、ブロッコリー(ポン酢、キムチのもと)、マテ茶

間:イチゴオレ、プルーンヨーグルトドリンク、ピーチティー×500ml、もちプニ(生クリーム)
夜:クリーム玄米ブラン的なもの×2、青ッζ

仕事帰り、途中駅から一時間ウォーキングして帰りました!

0時過ぎてたけど、土曜日だからか車の通りが多くて全然怖くなかった。

走ってる人もたくさんすれ違いました〜
少しずつだけど、走りも混ぜながら歩くようにしたよ。

100M走って500M歩く、みたいな 笑

いきなり走ると膝痛めるからね(-_-;)(経験済)
徐々に慣らしていけたらね。




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28歳 女性 身長:169.0cm
気づけば一番痩せていた頃より20キロも太ってしまいました…
昔入った服がどんどん着られなくなり、おしゃれも出来ない、体が重い、何より自分に全く自信が持てません。
このままじゃ人生もったいない!!
痩せて自分に自信をつけて、人生楽しみたいです!!

運動と食生活の改善をしていきたいです。
2013年1月13日スタート
開始時85.0kg 35.5%
-4.8kg -1.6%
現在80.2kg 33.9%
あと16.2kg あと9.9%
目標64.0kg 24.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.8s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.6s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 54.3s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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