日記
2013年2月3日(日)
体重69.4kg   体脂肪率34.7%

お便様のご機嫌

未記入

カーヴィーダンス(25分)

未記入

20時以降は食べない

○

水2L飲めたかな?

×

お通じはどうでしょう?

×

69.4-34.7

20:30
体重69.4kg  体脂肪率34.7%

睡眠06時間20分
周期27日目

過食を防ぐため、食前にお水2杯は飲む!
食事時以外にも水かお茶を飲んでます。

*******  朝食  *******

(08:40)
もやしのナムル風(人参入り)
スライスチーズ1枚
ゆで卵1枚
生姜の砂糖漬け3切れ
生姜湯1杯

*******  昼食  *******

(11:30)
生キャベツ
薄揚げのオーブン焼き(カレー、ねぎ、納豆)1/2枚
たこ焼き(蛸、紅生姜、キャベツ)6個 たこ焼きソース、マヨ、鰹節、ねぎ

*******  夕食  *******

(18:00)
豆乳バナナ200ml
プレーンヨーグルト150g
・・・・・・・・ここで終わるつもりだった・・・・・・・・・からの〜・・・・・・・・・
ツナサラダ(キャベツ入り)塩コショウ、マヨ
牛ガーリックステーキ(1切れ食べたら美味しくてっ♪いっぱい。)
ご飯1杯
味噌汁(大根、薄揚げ、ねぎ)

*******  間食  *******

(15:10)鮭皮チップス(歩きながら♪)
(15:40)干しトマト
     炭酸水700ml
     板チョコ1/2枚
(16:45)福豆1袋(晩御飯の代わりにのつもりだったけど〜)

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

今日も体脂肪率がぐんと下がった・・・
私の見間違えやろか?それとも体重計の反抗期か〜〜(^^:)
あまり当てにはしてないが下がることはいい事だ♪

いくら、食前にお水を飲もうと低カロリーな食事をしてようと、胃袋自体が小さくなってないと意味がないような気がしてきた。
目標体重達成したら、好きなもの食べるだろうし・・・
胃を小さくするには2〜3時間事に少量食べる癖つけた方がいいのかな??
殆どの職場でも休憩時間におやつも食べるしね♪

脳の空腹信号鈍かったらいいのにw



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52歳 女性 身長:164.0cm
綺麗に健康に…

読み逃げさせてもらってます。
コメは苦手なんでご了承下さい。
すごく勉強にもなってます(^^)

一緒にダイエット成功させましょう!

食事のカロリー計算ははっきり表示してないものはまあ、こんくらいかな?って感じで適当です。
(量を一々測るのは面倒なんで、わからない物はだいだい多めに書いてると思います)

毎月3〜5%減を目標に♪
目標は今月の目標の最高値です。
体脂肪率は適当(^^;)

トータル100〜(-29.0kg)
  (目標)(始点)(終点)
06月 (65.0) 70.4→(kg)
05月 (65.0) 71.0→70.4×(-0.6kg)
04月 (65.7) 69.2→71.0×(+1.8kg)
03月(64.4)66.4→69.2×(+2.8kg)
02月(67.9)70.2→66.4○(-3.8kg)
01月(72.0)75.2→70.2○(-5.0kg)
↑2013年
12月(68.5)71.2→70.2×(-5.0kg)
11月(70.0)75.2→71.2×(-4.0kg)
10月(74.5)78.4→75.2×(-3.2kg)
・・・・・仕切り直し・・・・・
06月(72.0)74.4→(kg)
05月(75.0)80.8→74.4○(-6.4kg)
04月(75.0)79.8→80.8×(+1.0kg)
01月(76.0)79.4→79.8×(+0.4kg)
↑2012年
12月(76.0)79.4→79.4×( 0kg)
11月(79.0)82.8→79.4×(-3.4kg)
10月(83.0)86.8→82.8○(-4.0kg)
09月(87.0)92.0→86.8○(-5.2kg)
08月(90.0)94.0→92.0×(-2.0kg)
07月(95.0)99.0→94.0○(-5.0kg)
2012年11月15日スタート
開始時74.0kg 39.9%
+3kg +4%
現在77.0kg 43.9%
あと12kg あと12.2%
目標65.0kg 31.7%

 

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