日記
2013年2月3日(日)
体重37.7kg   体脂肪率6.9%
収支カロリー -597 kcal
摂取カロリー 1,176 kcal
消費カロリー 1,773 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

×

1日1回は外出する

×

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

×

1日1回骨盤枕

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

×

*2/3 Sun*

00:00
体重37.7kg  体脂肪率6.9%

○体重:37.7kg(±0.0kg)
○基礎体温:36.7℃
○食事
*朝食* 約420kcal
納豆キムチご飯,プチトマト,ヨーグルト,バナナ

*昼食* 約400kcal
玄米パンアボカドバーガー,長ネギチャウダー,玉ねぎとわかめのサラダ

*夕食* 約360kcal
恵方巻き(4分の1本),だし巻き卵,ミネストローネ,セロリの浅漬け,オニオンスライス

○運動
・トランポリン×42min=-258kcal

○反省
Good points*
・野菜沢山食べた
・トランポリン沢山跳んだ
Bad points*
・一回も外出しなかった
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~*
昨日は産婦人科に行って生理が来ないこと相談してきました(´-ω-`)
何かホルモン剤(?)みたいなの貰ったんですが、錠剤飲むの苦手でなかなか飲み込めない←
これで生理来るかな〜・・・。
生理来て体重増加するのも怖いんだけど(´・ω・`)
来ないと困るから、とりあえず来ることを祈ります。


コメント
2013年2月3日 09:52

-

 生理こないのは怖いね(´;ω;`)
 私も産婦人科いってお薬もらわなき
 ゃだ´><`

-

 スバーヌちゃんコメントありがとうね*
 いつでも相談してねって言葉に凄い
 救われたよ(*^o^*)本当に本当にあ
 りがとう.*

 これからまた色々いわれると思うけ
 ど私にはスバーヌちゃんがいるっ♪て
 思って頑張るね(*^ω^*)♪

 たまに本当に相談しにいって迷惑か
 けたらごめんね(´><`)

-

2013年2月3日 09:55


私も10日間ホルモン剤飲んでた!!
生理嫌だけど大切だもんね;;
2013年2月3日 12:50
ホルモンもだけど痩せすぎとかもあるんじゃない?
スバーヌが細すぎて心配になる(>_<)
骨粗鬆症とかにならないでね!

全然関係ないけど、納豆キムチ私も好きよ!!
 
 
2013年2月3日 19:02
スバーヌさん

コメントありがとうございました!!

今までがかなり高カロリーだったので多分大丈夫だと思います(笑)

体調崩さない程度に頑張ります!



生理来てないんですね(>_<)
スバーヌさんも体調気を付けてくださいね!
2013年2月4日 08:54

-

 スバーヌちゃんおはよう(*^o^*)
 コメントありがとうっ**

 結構まるまる一本食べた人って少な
 い(*´ω`;)笑
 私めちゃめちゃがっつり頑張ったの
 になぁあww

 てか恵方巻食べるとき思った。
 口大きい人いいな。ってw
-


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19歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
27歳 女性 
147.7cm 35.3s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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Koichi
168.0cm 72.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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