日記
2013年2月3日(日)
体重51.0kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

×

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

☆身体記録☆

07:36
体重51.0kg  体脂肪率21.7%






連日の間食…
そして昨夜は居酒屋…


ダイエットはダメダメの日
でしたが(ノД`)
☆記録☆


図@
体重*51`
図A
体脂肪*21.7l
図B
内臓脂肪レベル*2.5
図C
体内年齢*21才
図D
基礎代謝*1141
図E
筋肉*37.6`

BMI*18.9

*…*…*…*…*…*

( ̄∇ ̄)体脂肪ヤバイ★

本当に今日からマヂメに調整します!!!!
体内年齢も20才→21才に(ノД`)



■体脂肪は20l台をキープしていく
(・∀・)!!!!!


■体重は50〜51`台を
キープしつつ49`に
なれたらなー
(*´∀`)♪

イヤ!!!絶対49`になる
(・∀・)!!!!



今までの自分の
ダイエット間違えてないと思う
(・∀・)♪
適度な運動*食事*ストレス無し*ストレッチ
マッサージ*筋トレ……筋トレ…。




これからの課題は
今よりモウ少し
筋トレをガンバローッと
( ´艸`)♪




けど………
今日は節分だ(・∀・)
豆まきして恵方巻き☆食べよ──♪
今年は南南東☆みたいですね(*^ー^)


今日はスイーツは禁止
(*゚▽゚)ノ

体脂肪の図が横向になっちゃった
( ̄∇ ̄)


コメント
 
 
2013年2月3日 09:20
先ほどはコメントありがとうございました。
半身浴中の水補給について、また、詳しく教えてください。

前々からcocoさんの日記やコメント欄で気になっていた
フタアミンhiクリームをぽちっとしました。
毎日、糠漬けも食べています。
ヒット作はセロリです。

今まで作ったのは大根・人参・かぶ・セロリ・きゅうり・なすです。

ちなみに、糠床の管理は夫の仕事です(笑)
2013年2月3日 09:40
じゃすみんサン( ´艸`)


なんだかアタイの20年前から使用の
神クリームがお仲間サンの中で( ´艸`)


フタアミンは本当に自信を持ってオススメできるクリームです(*^ー^)

ただ一時期、何故か在庫切れで
手に入りにくくなった時期が
有り(T^T)実はあまり紹介したくなかったんですが
(≧∀≦)ワラ



ぬか付け☆(・∀・)
ぬか床分けて貰ったオバチャンも

セロリ*みょうが*美味しいから
漬けてみな〜て言ってました(・∀・)

パパもアタイもセロリ大好きだから
買ってこよう♪ありがとう(*゚▽゚)ノ


旦那様( ´艸`)手綺麗になりますね☆

2013年2月3日 10:13

-

 私も筋トレ頑張ろうって思ってます*!
 筋トレちゃんとするから新陳代謝よ
 くなりますようにっ(*`ω´*)笑

 今日は節分ですね*
 恵方巻楽しみいっ(*><*)!!


-

2013年2月3日 13:05
優**サン(*^ー^)


うん☆筋トレして有酸素運動ね(・∀・)

アタイも頑張るね!!(*゚▽゚)ノ

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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31

 

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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Koichi
168.0cm 71.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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