日記
2013年2月3日(日)
収支カロリー 211 kcal
摂取カロリー 1,473 kcal
消費カロリー 1,262 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

×

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

×

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

○

収支カロリーを−350kcalに!

×

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

○

引き締め運動

×

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

○

月・水・金は筋トレ

×

コルセットつける

○

29日目 生理2週間前

23:58
体重51.0kg



〜食事記録〜


●朝食 329kcal

・きな粉牛乳
・ガリガリ君 あずき大福

●昼食 474kcal

・カルボナーラ

●夕食 670kcal

・大豆
・かき玉汁
・いわしのしょうが煮
・こんにゃく
・ごぼう
・恵方巻き

----------------------

〜運動記録〜

・ウォーキング 50分

----------------------

ガリガリ君あずき大福甘かったー(*≧∇≦*)
やっぱりアイスはビスケットサンド♪

今日久しぶりにまともな晩御飯を食べた。
節分やし!恵方巻き食べなきゃ!笑

晩御飯食べた後の、
ウォーキングはさすがにきつかった…。

途中横腹痛くなって、50分で中止\(-o-)/


1500kcal摂ってまったく動かんで
こんなに体重増えるなんて
わたしの体はどうなってるんだ\(-o-)/


やっぱり早くバイト始めよう\(-o-)/



今日寝るの遅くなったなぁ。
最近、弟のお風呂が無駄に長い…

そして最近排便がまったくなかったから
今日はセンナ茶
飲んで寝ます。

漢方にあんまり頼るのよくないけど、
4日くらい快便ないから不安で(><)



明日からちょうど生理2週間前だし♪
今月前半は、今の体重からみたら
50kg〜51.5kg以下維持できるように。

今月も生理が終わったら、頑張って痩せるぞー(*^0^*)



コメント
 
 
2013年2月3日 08:36





えっ\(☆o☆)/

ガリガリ君のやつ
ビスケットサンドなんですか?!


初めて見たー!(≧∇≦)




2013年2月3日 11:16
ちんるーさん*

ガリガリ君の
ビスケットサンドはないですよっ(゚Д゚)!

ガリガリ君じゃなくて、
他の商品のビスケットサンドが良かったー(>0<)
ってことです(*^^*)笑

ガリガリ君のビスケットサンドあったら
新食感になりそう(*゚▽゚*)
2013年2月4日 12:15
漢方の方が身体に負担かからなくて
下剤のんじゃうより
ずっといいですよ( ´ ▽ ` )ノ♪
センナ茶ちょっぴり飲みにくくて
緑茶に慣れた私はダメでした(笑)
2013年2月4日 13:25
にゃかさん*

そうなんですかΣ(・□・;)
ずっと体によくないものだと思ってました!

ごぼうみたいな味ですよね(><)
私も苦手です 笑

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22歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.8s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.2s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

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