日記
2013年2月2日(土)
収支カロリー -556 kcal
摂取カロリー 1,149 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

お風呂前に足上げ腹筋10回×3セット

未記入

運動最低30分

未記入

お腹すいたらお茶で紛らわすかガムで

未記入

食べ過ぎない

未記入

野菜、大豆食品を食べる(タンパク質)

未記入

早寝早起き

未記入

朝食をしっかり

未記入

お風呂につかる

未記入

あきらめない

未記入

お風呂上りにマッサージからのストレッチ

未記入

横座りしない。常に姿勢を意識して

未記入

鬼コーチの宿題

未記入

サプリメントを飲む

×

骨盤枕

×

20時以降食べない

×

とりあえず少しでも歩く

×

お風呂上りに柔軟

○

半身浴

○

水分を摂る

×

カーヴィーダンス

○

摂取カロリー1761`iまで

○

62.4kg

23:56
体重62.4kg


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34歳 女性 身長:163.0cm
再出発です!長続きするために頑張ります(VェV) 誰か私のお尻をムチで叩いてください(ノ)'ω`(ヾ)
2013/6/5再開
目標→7月までに58`→58.8`
   8月までに55`
   9月までに53`
  10月までに51`
  11月までに50`  
2012年9月18日スタート
開始時63.8kg   
-6.7kg
現在57.1kg 28.7%
あと2.1kg あと4.7%
目標55.0kg 24.0%

 

  2017年4月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.7s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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よっちゃん
50代後半 男性 
171.5cm 72.6s

キキ
女性 
170.0cm 62.5s

ガンニョムの霊
30歳 女性 
155.0cm 60.9s

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