日記
2013年1月31日(木)
体重57.3kg   体脂肪率30.8%

夕食はサラダから始める

未記入

お通じあったかい?

×

お風呂のあとは食べてもヨーグルトのみ

未記入

家で有酸素運動20分以上する・またはウォーキング20分以上

○

腹7〜8分目

×

腹筋をする

×

お風呂の後のおやつはやめる

×

空腹時間を作る

×

ストレッチをする

×

今日、集まったママはみんな

中3の子供がいて(中には中3と高3ダブルのママも)

話は当然受験の事になる

早くも面接を受けて発表待ちのママ

今日、合格発表でPCで受験番号を確認してきたママ

と、決まった人もいる中

我が子は倍率1.1で3月受験

もう一人のママは「うちの子は1.4よぉ」と言っていた

1.1倍で落ち込んでられないわ!

でもギリギリラインで当日の点数次第だし・・・

危ない橋を渡る気持ち^^;


ママの中には奈良からお嫁にきた人がいて

奈良と北海道の違いの話で盛り上がりました


集まる前に軽く家でご飯食べて行ったので

目の前のお菓子は少し控えようと思ったが

一番食べたかも\(^o^)/

お菓子万歳\(^o^)/


昼飯

白菜スティック4本(白い部分のみ)

煮豆2個

塩さば

白米(茶碗半分)

・・・とお菓子

チップス系・カステラ系・クッキー系


夕飯

スムージー300ml

白菜細切り(小皿にいっぱい)

もやしにんにく醤油炒め

ポテトサラダ

味噌だれ豚肉


お風呂後

カントリーマーム4枚

塩せんべい1枚


コメント
 
 
2013年1月31日 17:21
我が家もW受験ですわ
息子もとりあえず公立がダメなら私立にって決めたからちょっとは安心です
どちらにしても経済的にはまだまだ苦しくなるので頑張るしかないです
母は明るくしとかないとね(*^^*)
そうそう母はダイエットを頑張らねばでした。
2013年2月1日 04:57
チョコベーさんちもそうでしたかー
終わるまでハラハラですねー
私も春になったら
真剣職探しです^^

お互いけっぱりまっしょいo(^-^)o

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49歳 女性 身長:153.0cm
名前が長いので北の国は省略して「北」でいいですよぉ(^-^)v

2012年6月腎盂腎炎になり、高熱が続いて体重が3キロ減になったのをきっかけに食生活を見直して、軽い運動を始めました
今までに何度もダイエットをしてはリバウンドを繰り返していて徐々に増えました

19年前は55キロ

手作り酵素でツキイチ程度のファスティングと
夕食前サラダを食べるくらいです
ウォーキングをなるべくしてます

現在はファスティング出来てませんw
夕食前のサラダも週に3回くらい
一昨年ほどは歩いてませんが
1日トータルで7000歩以上は歩いてます
(買い物&家事含む)

ぼやきが多いです♪

2012年6月・・・72kg
2012年7月・・・69kg

ピンキースタート時(7/6)----
68.9kg

2012年
8月の目標63キロ台にする達成
9月の目標61キロ台にする達成
10月の目標60キロ台にする達成

当初の目標数値は60kg・32%
この際高望みして
第2次55kg・30%にしました

11月の目標は59キロ台を達成!

12月は目標未達成

1月の目標58kgを出すは達成


2013年
3/28より体脂肪率を30%→29%に変更

5月6月と55kg台前半を出して
7月は目標体重を1日だけ出す!
このころから歩かなくなり
8月からちょっとずつ増えてきて
2013年秋頃には60キロ台が出るように(^_^;)

2014年1月からウォーキング復活!
仕事が休みの日は
朝はスムージー飲んでます

近い目標としては
7月の健康診断までに56キロ台と思ったものの
5月頃から散歩も怠けて
休みには家から出ない生活になりました
でも体重だけは記録してます


2014年11月現在61キロ台になってます
60キロ台も出なくなってきた(涙)

2015年4月
今年も懲りずに健康診断までに57キロ台に!
を、目標に8月までに達成したいな!
最近やっと60キロ台も出るようになりました

が、しかし
2015年7月
通勤中に膝裏の突然の激痛で歩行困難
関節包の断裂と半月板の傷で
すっかり運動から遠ざかり
膝は腫れや痛みを繰り返し

2016年5月
現在は63キロ後半から64キロ前半を行ったり来たりです

2017年7月
現在は64キロ後半から65キロ前半を行ったり来たりです
(去年より増えてる)

2012年7月6日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-3.5kg -1.5%
現在65.4kg 35.1%
あと10.4kg あと5.6%
目標55.0kg 29.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

AIR
女性 
154.0cm 66.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

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blau00
女性 
164.5cm 57.0s

ぴぴちゃん
26歳 女性 
163.0cm 54.1s

misaki
44歳 女性 
158.6cm 53.9s

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