日記
2013年1月31日(木)
体重48.7kg   体脂肪率20.5%

夜8時以降は食べない!

未記入

ビールは1本 他は無制限!

未記入

夕飯はしっかり作る!

未記入

水分を多くとる!

○

炭水化物は1日一回

未記入

椅子に座る時は挟む!

未記入

踏み台昇降じんわりするまで!

未記入

ラジオ体操をする!

○

体重を毎日測る!

○

腹筋、腕立て×5回はやる!

○

椅子に座るときは足を閉じる!

○

猫背にならない!

○

毎日快便!

○

48.7kg   20.5%

06:51
体重48.7kg  体脂肪率20.5%


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女性 身長:158.0cm
気合が抜けて増えてしまったので、
焦ってまたダイエット始める。

1年かけて絶対痩せたいなあ。

と2年前にも思ってる(笑)
2013年1月8日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-1kg -4.3%
現在51.0kg 18.7%
あと7kg あと2.7%
目標44.0kg 16.0%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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