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日記
2013年1月31日(木)
体重51.1kg   体脂肪率21.0%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

○

炭水化物を摂りすぎない

○

間食は果物か野菜にする

×

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

食べたものを記録

○

ストレッチ

×

ランニング

×

ウォーキング

○

栄養とらないとね

15:44
体重51.1kg  体脂肪率21.0%

昨日体重が増えてたから
お夕飯は自分だけちょっと別メニューにして
チキンまるまるナシで
付け合わせの野菜多めにしちゃった。

それに気づいた旦那さんが
「タンパク質とれてない。
ちゃんと栄養とらないとだめだよ」
ってイタダキマスの後でチキン切って
私のお皿に。

そうよねー。

ちゃんと栄養についてもお勉強しないとね。



コメント
 
 
2013年2月1日 12:13
筋肉はタカラなり(^^)//

わたしは基本低脂肪・高たんぱくな食事ですが、
朝昼はダイエットのためあまり食べないので(><)

タンパク不足したときはイチゴ味プロテインがお気に入りです★
甘くておいしい♪


それにしてもやさしいダンナ様ですねっ(^^)//
abi
2013年2月1日 16:34
ぴんこさん、

イチゴ味プロテイン、気になります。
私もそういうのちょっと見てみますね。
ありがとうございます!

旦那は私が知識伴わないで
適当な方法でダイエットするのに反対みたい…

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46歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.3s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 48.0s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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