日記
2010年5月16日(日)
体重41.0kg   体脂肪率12.9%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

○

○

0516

00:00
体重41.0kg  体脂肪率12.9%

(朝)

白湯
バナナ1本



(昼)

白湯
ごはん
味噌汁
オクラ納豆
ブロッコリーのポン酢浸し
キャベツの千切り
キュウリと人参の浅漬け



(夕)

白湯
しらたき卵しめじのパスタ
ほうれん草のお浸し
0カロリーゼリー3個


1049


ゼリー3個のせいで
お腹が妊婦さんです(笑)
食べすぎた〜
明日は調整日(;O;)

久々ルールパーフェクト


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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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160.0cm 37.3s

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161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
22歳 女性 
161.5cm 38.1s

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