日記
2013年1月31日(木)
体重44.6kg   体脂肪率18.5%

ストレッチをする

○

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

×

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

未記入

朝、早起きする

未記入

22日目☆

02:06
体重44.6kg  体脂肪率18.5%




■朝食
 温野菜
 トマト
 生ハム
 はちみつ生姜紅茶

■昼食
 野菜炒め
 てりやきチキン
 白飯
 トマト
 ブロッコリー
 みそ汁
 はちみつ生姜紅茶

■プレ夕食
 うめおにぎり

■夕食
 野菜炒め
 ふりかけおにぎり小
 トマト
 おからおやき
 みそ汁
 はちみつ生姜紅茶

■間食
 チョコクッキー4枚
 チロルチョコ(きなこもち)2こ


1週間ぶりにジム行ってきた★
なかなか仕事とか忙しくていけてないからなるべく
いける日はちゃんと行こう!

ジム行く前どうしてもお腹すいて我慢できなかったから
スーパーでおにぎり買って食べた。
多少罪悪感(;一_一)
ま、空腹はダイエットに大敵だからいっか(^u^)


ダイエットしてるとどうしても便秘ぎみになってしまうから
今日はおからを買って料理してみた☆
食物繊維豊富で効くらしい(-"-)

クックパッド見て簡単そうだったおからおやき作ってみた。
ほんとに簡単でしかもおいしかったから定期的に作ろう♪

便秘治るかなヽ(^。^)ノ



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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.2s

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Momo
44歳 
163.0cm 67.7s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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