日記
2013年1月31日(木)
体重56.3kg   体脂肪率25.1%

腹筋50、足ぱか20、スクワット20

○

お通じがあった

○

夜お風呂に入る

○

ストレッチ(特にふくらはぎ)

○

一日1300カロリー(記録をつける)

○

間食はしない(本当においしいものを週末に!)

○

夜9時以降食べない・炭水化物ぬき

○

よくかむ・食べ順に気をつける

○

野菜をたべる

○

朝6時に起きる(30分運動する)

×

体重を毎日はかる

○

やせた姿を想像する

○

56.2kg   24.6%

01:23
体重56.2kg  体脂肪率24.6%


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29歳 女性 身長:161.0cm
ヤバイ。
やせなきゃ!
2012年12月9日スタート
開始時58.0kg 28.0%
-0.1kg ±0%
現在57.9kg 28.0%
あと9.9kg あと9%
目標48.0kg 19.0%

 

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

rion
女性 
158.0cm 55.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

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あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.5s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.5s

Sayu
20代後半 女性 
164.3cm 69.5s

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